Бессонница при рассеянном склерозе, советы при нарушениях сна

Содержание

Нарушение сна при рассеянном склерозе – Склероман

Бессонница при рассеянном склерозе, советы при нарушениях сна

Сон является очень важной частью здорового образа жизни. Во время сна в организме происходит множество сложных процессов, которые позволяют человеку проснуться утром с ощущением обновления и заряда энергией.

Нарушение сна при рассеянном склерозе — частое расстройство с которым приходится сталкиваться многим больным рассеянным склерозом. Около 50% больны отмечают, что страдают от бессонницы (инсомнии) или иных нарушений сна.

Важность сна при рассеянном склерозе

Сон является очень важной частью здорового образа жизни. Во время сна в организме происходит множество сложных процессов, которые позволяют человеку проснуться утром с ощущением обновления и заряда энергии.

При этом не существует каких-либо четких правил относительно минимально необходимой продолжительности сна: кому-то достаточно 4-5 часов для того, чтобы проснуться отдохнувшим, а кто-то после 8-9 часового сна будет чувствовать себя «разбитым».

Вред от нарушений сна

Нарушение сна при рассеянном склерозе может показаться одним из самых безобидных симптомов РС, однако, на самом деле, оно затрагивает многие аспекты жизни больного.

Плохое качество сна или его недостаточная продолжительность могут значительно повлиять на повседневную деятельность: привести к дневной сонливости, снижению работоспособности, внимания и памяти, появлению постоянного чувства вялости, раздражительности, депрессии.

Недостаток сна может усугубить проявления некоторых симптомов рассеянного склероза и прежде всего это относится к такому неприятному симптому как хроническая усталость. Нарушение сна при рассеянном склерозе – симптом, на который обычно обращается мало внимания.

Нарушение сна при рассеянном склерозе, бессонница, могут включать в себя и трудности с засыпанием, частые пробуждения в ночное время, преждевременное пробуждение и многие другие проявления проблем со сном. Это снижает качество сна, а плохой сон ночью прибавит физических сложностей днем.

Устранение причин плохого качества сна и формирование полезных ежедневных привычек, касающихся отхода ко сну, могут значительно улучшить качество жизни больных РС.

Причины нарушений сна при рассеянном склерозе

К сожалению, рассеянный склероз и его симптоматика, достаточно часто становятся причиной нарушений сна. Добиться хорошего качества сна, бывает очень трудно.

Нарушение сна при рассеянном склерозе – симптом, на который обычно обращается мало внимания.

К симптомам рассеянного склероза, которые могут стать причиной трудностей с засыпанием или вынуждают часто прерывать ночной сон относятся:

  • спазмы
  • боли (невропатические или опорно-двигательные)
  • синдром беспокойных ног
  • тревога и/или депрессия
  • побочное действие некоторых препаратов
  • никтурия (частые позывы к мочеиспусканию в ночное время)
  • апноэ во сне (аномальные остановки дыхания)
  • чрезмерная усталость

Лечение нарушений сна

Лечение нарушений сна, вызванных различными симптомами РС, связано прежде всего с ограничением или устранением проявлений основного заболевания.

В этой связи симптоматическая терапия рассеянного склероза опосредованно будет влиять на улучшение качества сна. В некоторых случаях, дополнительно может быть рассмотрена возможность приема некоторых снотворных препаратов.

Однако они обладают целым рядом противопоказаний, поэтому прием снотворных препаратов обязательно должен быть согласован со специалистом!

Общие рекомендации по улучшению качества сна

Качество сна может быть улучшено путем формирования правильных привычек и хорошей «гигиены сна»:

  • Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, с небольшими вариациями в выходные и праздничныедни. Если по каким-либо причинам время отхода ко сну изменилось, постарайтесь как можно скорее вернуться кпривычному режиму.
  • Постарайтесь не переутомиться, стараясь переделать в течение дня «всё и даже больше». Чрезмерно устав, вам, возможно,будет труднее уснуть.
  • Слишком продолжительный сон может усилить чувство усталости: иногда полезнее вздремнуть полчаса в течение дня,чем спать до позднего утра.
  • Постарайтесь, чтобы кровать была местом для сна, а не для других видов деятельности, например, таких как просмотртелевидения (секс является исключением из этого правила!)
  • Постарайтесь оставаться физически активными настолько, насколько это возможно, не допуская при этомпереутомления.

В течение вечера

  • Сократите прием таких напитков, как чай, кофе, горячий шоколад, какао или кола. Старайтесь пить их не позднее, чем зашесть часов до сна.
  • Никотин является сильным стимулятором нервной системы. Если вы курите, постарайтесь уменьшить количество сигарет, которые вы выкуриваете в вечернее время (но лучше откажитесь от него cовсем!).
  • Бокал вина или пива, выпитый вечером, окажет расслабляющее действие. Однако, большое количество алкоголя приведет к ухудшению сна.
  • Не ешьте тяжелой, жирной пищи незадолго до отхода ко сну, но и не ложитесь спать голодными. Немного перекусите, если перед сном «проснулся» аппетит.
  • Постарайтесь избегать любого вида деятельности, требующего умственного напряжения, примерно за час до отхода ко сну.
  • Составьте список дел, которые необходимо будет сделать на следующий день. Это избавит вас от необходимости начинать думать об этих делах, как только вы окажитесь в постели.
  • Если вы чем-либо обеспокоены, попытайтесь обсудить эти проблемы днем, а не перед сном.

Перед сном

Создайте свой «ритуал» отхода ко сну. Например:

  • Выпейте теплый молочный напиток.
  • Примите ванну. Понижение температуры тела после теплой ванны способствует расслаблению и крепкому сну.
  • Немного почитайте.
  • Послушайте спокойную музыку.
  • Убедитесь, что температура в комнате комфортна для сна. В идеале она не должна превышать 15-17°C, однако если вы испытываете дискомфорт при такой температуре и вам холодно, то температура в комнате должна быть выше.
  • Постарайтесь ложиться спать в тишине.
  • Уменьшите освещенность комнаты. Слишком яркий свет — сигнал для тела к пробуждению.

Борьба с бессонницей

  • Если вы не можете уснуть, то лежание в постели с мыслями об этом, сделает сон, скорее всего, еще менее вероятным.
  • Постарайтесь сосредоточиться на чем-либо другом и отвлечь свое внимание от попытки заставить себя спать.
  • Встаньте с кровати и повторите те привычные процедуры, которые вы выполняете перед сном (см. выше)
  • Попробуйте использовать некоторые техники расслабления. Например, постарайтесь представить себе какое-либо место (реально существующее или воображаемое), где вы себя чувствуете спокойно и очень комфортно. А затем, постарайтесь «рассмотреть» его в мельчайших подробностях.
  • Держите ручку и бумагу рядом с кроватью, чтобы записать идеи и мысли, которые не дают вам уснуть.
  • Если вы не смогли уснуть в течение 20 минут, попробуйте встать с постели и заняться каким-либо делом. Когда почувствуете сонливость, ложитесь спать

Спокойной ночи и приятных сновидений!

Источник: https://scleroman.ru/2017/08/narushenie-sna/

Рассеянный склероз и бессонница

Бессонница при рассеянном склерозе, советы при нарушениях сна

Усталость является распространенным симптомом рассеянного склероза (РС) и может сделать даже самые простые повседневные задачи трудными. Фактически, люди с РС часто описывают переживание как «раздавливание» или «истощение» и сообщают, что их усталость может влиять на все, от концентрации до способности спать по ночам.

Именно эта последняя проблема (проблемы со сном) вызывает беспокойство как у врачей, так и у исследователей, многие из которых считают, что бессонница, недосыпание и другие расстройства, связанные со сном, сильно недиагностированы у людей с РС.

Причины бессонницы у людей с РС

В одном исследовании, проведенном исследователями из Медицинского факультета Калифорнийского университета им. Дэвиса, сообщалось, что уровень бессонницы от умеренной до тяжелой у людей с РС составил 38 процентов, что более чем в два раза превышает средний показатель по стране. Более того, 52 процента сказали, что им нужно больше часа, чтобы заснуть ночью.

Исследователи пришли к выводу, что во многом виноваты неконтролируемые или ухудшающиеся симптомы РС в сочетании с тревогой и депрессией. Таким образом, бессонница не считалась отдельным расстройством сна, а скорее следствием физического и эмоционального бремени, которое обычно испытывают люди с РС.

Другие факторы, способствующие нарушениям сна, наблюдаемым у пациентов с РС, включают:

  • Определенные гормональные нарушения, которые могут вызвать нарушение дыхания и апноэ во сне.
  • Разрушение дофамина и норадреналина (которые являются нейромедиаторами или химическими мессенджерами в мозге) может привести к нарколепсии и нарушить режим сна.
  • Дремота из-за усталости может привести к бессоннице ночью.
  • Симптомы РС, такие как беспокойные ноги, нарушение регуляции температуры и контроль мочеиспускания, также могут прерывать сон.

Причины и лечение бессонницы варьируются в зависимости от типа опыта.

Начальная бессонница

Начальная бессонница определяется как неспособность или трудность засыпания человека.У людей с РС первоначальная бессонница может быть вызвана невропатической или скелетно-мышечной болью, а также определенными лекарствами, вызывающими проблемы со сном.

Средняя бессонница

Средняя бессонница – это когда вы просыпаетесь ночью и не можете заснуть. По иронии судьбы, люди с более высокой дневной усталостью чаще испытывают среднюю бессонницу. Другие симптомы, связанные с РС, такие как мышечные спазмы и никтурия (позывы к мочеиспусканию ночью), также могут вызывать этот эффект.

Терминальная бессонница

Терминальная бессонница просто просыпается слишком рано. Причина терминальной бессонницы у людей с РС не совсем понятна, но некоторые полагают, что недостаток дневного света (особенно у людей с депрессией) может способствовать этому.

Лечение бессонницы

В то время как многие люди считают снотворное лекарством первой линии выбора при бессоннице, снотворное имеет свои недостатки и недостатки. В целом, несмотря на то, что они могут принести пользу в краткосрочной перспективе, лекарственные препараты быстро теряют свою эффективность и потенциально вызывают привыкание.

Другие люди обращаются к медицинским приборам, таким как непрерывное положительное давление в дыхательных путях (CPAP), для лечения апноэ во сне и терапии ярким светом для лечения расстройств сна с циркадным ритмом. Эти условия, однако, должны быть диагностированы в первую очередь медицинским работником.

Помимо этих видов медицинских вмешательств, вы и ваш врач можете сделать что-то для лечения расстройств сна (и это верно независимо от того, есть ли у вас РС):

  • Получите много естественного освещения в течение дня.
  • Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, включая выходные.
  • Регулярно делайте физические упражнения, чтобы улучшить сон, но не делайте этого в течение четырех-шести часов после сна, так как это может чрезмерно стимулировать вас.
  • Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и никотина за шесть часов до сна.
  • Прекратите пить любые жидкости за пару часов до того, как ложитесь спать.
  • Попробуйте очистить свой разум, когда в постели. Избегайте ТВ или электронных устройств.
  • Сохраняйте спальню темной и прохладной.
  • Не лежите без сна посреди ночи. Вставай, читай книгу или занимайся чем-нибудь другим, чтобы успокоиться, прежде чем вернуться в постель.

Слово от DipHealth

Если у вас возникли проблемы со сном и вы попробовали простые меры, подобные тем, которые указаны выше, без особого облегчения, обязательно поговорите со своим неврологом. Вместе вы сможете найти виновника проблем со сном, таких как лекарство от РС или симптом, который вызывает или способствует вашей бессоннице.

Тем не менее, иногда, чтобы обратиться к корню проблемы, нужно обратиться к специалисту по сну.

Источник: https://ru.diphealth.com/266-sleep-and-ms-2440627-23

Бессонница – что делать: самое лучшее и эффективное лечение, как избавиться от инсомнии, как лечить самостоятельно, как бороться без лекарств?

Бессонница при рассеянном склерозе, советы при нарушениях сна

Сон положительно влияет на организм человека.

В это время происходит восстановление и отдых всех внутренних органов.

Крепкий здоровый сон способствует физической, умственной и эмоциональной активности днем, поддерживает здоровье человека и увеличивает продолжительность его жизни. Именно поэтому крайне необходимо заботиться о качестве сна.

Если возникают проблемы с засыпанием, приходится часто просыпаться, то необходимо разбираться в причинах бессонницы и принимать меры незамедлительно.

Попробуем разобраться, что делать при сильной бессоннице по ночам, как преодолеть данное состояние, что попить, чтобы справиться самостоятельно при помощи народных средств, какие методы включают лечение нервной и других видов бессонницы.

Причины возникновения и симптомы заболевания у мужчин и женщин

Бессонницей могут страдать как женщины, так и мужчины.

Данное расстройство способно возникнуть по следующим причинам:

  1. Нарушение гормонального фона.
  2. Стрессовые ситуации. К ним относятся ссоры в семье, конфликты на работе, неустройства личной жизни.
  3. Перемены в жизни. Это смена места работы, переезд на новое место жительства.
  4. Наличие внешних раздражителей, таких как жара или холод в помещении, посторонние шумы.
  5. Синдромы, связанные с затруднением дыхания: Апноэ, Пиквика.
  6. Употребление веществ, возбуждающих центральную нервную систему. Злоупотребление спиртными напитками, кофе вызывает расстройство сна.
  7. Скачки во времени, например, смена часового пояса при перелетах, работа в разные смены, посещение ночных заведений.
  8. Заболевания и расстройства неврологического характера: болезни Альцгеймера, Паркинсона, рассеянный склероз.
  9. Переедание перед сном. Тяжелая пища не способствует засыпанию, так как организму необходимо время на ее переваривание, а не на сон.
  10. Дискомфорт при неправильно подобранных матрасе или подушке.
  11. Боли, вызванные расстройством ЖКТ, чрезмерной физической активностью.

Среди причин, характерных только для женского пола, можно отметить беременность или соблюдение диеты, а для мужского пола – повышенный интерес к гаджетам (игры в приставку и на компьютере) и посещение игорных заведений.

В соответствии с причинами появляется следующая симптоматика:

  1. «Соловьиные глаза». Ощущение сонного состояния на протяжении всего дня.
  2. Нейтральное настроение. Безразличие по отношению ко всему происходящему.
  3. Слабость в мышцах.
  4. Плохая концентрация внимания.
  5. Эмоциональная неустойчивость, стрессы.
  6. Отечность кожных покровов лица.
  7. Синева под глазами.
  8. Понижение трудовой активности.
  9. Замедление двигательных функций.
  10. Сложность повторного засыпания.
  11. Отсутствие самостоятельного сна, без приема каких-либо препаратов.

Возможно ли вылечить инсомнию полностью: прогноз

Бессонницу необходимо лечить. Полностью избавиться от заболевания можно, но для этого необходимо правильное и продолжительное лечение.

Эффективность будет зависеть от верно установленных причин недуга и их полной ликвидации. Прогнозировать течение заболевания трудно, так как факторы, влияющие на излечиваемость, могут меняться.

Существуют два вида прогноза:

  1. Благоприятный. Ему присущи такие факторы:
    • мужской пол. Это связано с тем, что женщины более подвержены бессоннице из-за большей эмоциональности;
    • установка пациента на победу недуга. Наличие мотивации играет большую роль на пути к выздоровлению;
    • бессонница в качестве клинического синдрома. Когда расстройство только начинает развиваться, лечение проходит куда проще.
  2. Неблагоприятный. Факторами такого прогноза являются:
    • возраст после 60-ти лет. Пожилые люди более подвержены бессоннице;
    • зависимость от снотворных на уровне психики;
    • безразличие пациента по отношению к болезни. Отсутствие мотивации неблагоприятно влияет на человека и, следовательно, замедляет процесс выздоровления;
    • неправильные убеждения в отношении сна, приводящие к хроническому течению бессонницы;
    • длительный период болезни;
    • наличие сопутствующих заболеваний организма.

К какому врачу обращаться, как лечить

Заболевание лечит врач — сомнолог. Также желательно пройти консультации и у других специалистов в зависимости от причин бессонницы.

Диагностика – это всестороннее обследование пациента и постановка диагноза. Чтобы назначить эффективное лечение, диагностирование бессонницы проходит в несколько этапов:

  1. Анамнез. Является первичной диагностикой, использующей методы беседы и тестов для сбора информации о пациенте и образе его жизни, вредных привычках.
  2. Аппаратная диагностика. Проводится двумя методами:
    • с помощью актографа. Устанавливается на запястье и фиксирует состояние пациента круглосуточно. В некоторых случаях используется ночное видеонаблюдение, например, при лунатизме;
    • методом сомнографии. Пациент находится в клинике, где к его телу крепятся датчики. В течение ночи данные фиксируются специальными приборами, затем проверяются при помощи оборудования.

Что помогает, что нужно выпить, чтобы быстро уснуть: самые лучшие и эффективные препараты

Что можно пить от бессонницы, что принимать? Медикаментозная терапия включает несколько групп лекарств с различной степенью действия.

При бессоннице применяют:

  1. Снотворные. Препараты, способствующие наступлению сна, например, Нитразепам, Триазолам.
  2. Успокоительные. Бывают или универсальные, или отдельно для женщин и мужчин, например, Валокордин, Барбовал.
  3. Антидепрессанты. Психотропные средства, повышающие эмоциональную активность.
  4. Транквилизаторы. Это психотропные препараты, успокаивающие ЦНС.
  5. Препараты без рецептов и привыкания. В их состав входят растительные компоненты, не имеющие побочных реакций, например, Ново-Пассит, Персен, таблетки валерианы.

Как бороться без лекарств: народные рецепты

Нетрадиционная медицина использует такие способы борьбы с плохим засыпанием:

  1. Правильное питание. Пища должна быть низкокалорийной и сбалансированной, включать в себя витамины и гормон милатонин, отвечающий за сон. Полезно употреблять овощи, грибы, орехи, вишню, бананы.
  2. Лечение травами. Существует множество рецептов-настоев на таких травах, как пион, валериана, мята, ромашка, иван-чай, зверобой и другие. Есть также специальные успокоительные сборы, которые можно приобрести в аптеках.
  3. Ароматические масла. Несколько капель втирают в виски, добавляют при купании перед сном или ароматизируют помещение. Используют масла нероли, бергамота, апельсина, лаванды, розы и другие.

Можно ли побороть нетрадиционными методами

Существуют различные методы без принятия лекарств:

  1. Массаж. Воздействие происходит пальцами или иглами на биологически активные точки человека.

    После ряда процедур нормализуется сон, восстанавливается эмоциональный фон. Рекомендуют также делать массаж головы валиком Ляпко.

  2. Лечебная физкультура. Комплекс упражнений на расслабление как тела, так и лицевых мышц.
  3. Гипноз. Это внушение, которое может проводить специалист или можно гипнотизировать свое подсознание самостоятельно с помощью определенных цитат-установок, которые проговаривают или записывают.
  4. Медитация. Избавляет от волнений и стресса. Лучше проводить под звуковое сопровождение.
  5. Йога. Успокаивает мозг, нормализует работу сердечной мышцы.
  6. Приборы, улучшающие общее состояние организма и помогающие при бессоннице, например, Алмаг – 01 (действие с помощью магнитных волн), Витафон, аппликатор Кузнецова (игольчатый массажер), электросон (импульсное воздействие током на ЦНС).

Как победить недуг и научиться легко засыпать: помощь в исцелении

Использование снотворных препаратов в борьбе с бессонницей – не лучший способ решить проблему, так как может возникнуть привыкание и зависимость.

Здоровый сон можно восстановить, не прибегая к лекарственным средствам.

Как быстро избавиться от бессонницы без лекарств ночью? Для этого необходимо соблюдать простые правила:

  1. Правильный режим. Все люди разные. У каждого свое индивидуальное время, которое достаточно для полноценного сна. Некоторые спят по 8-10 часов, а другие — в два раза меньше, и ничуть не страдают от этого. Чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать, необходимо засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Нельзя спать менее 6 часов и засыпать позже 23 часов.
  2. Спать на удобной постели. Матрас должен быть ровным, средней жесткости, чтобы избежать проблем с позвоночником. Подушка не должна быть выше 15 см. и слишком мягкой. Лучше выбирать ортопедическую подушку, которая повторяет изгибы головы, поддерживает шею и препятствует возникновению боли во время сна.
  3. Спать на боку. Сон в позе эмбриона снижает нагрузку на спину и не вызывает храп. На спине тоже можно спать. Положение на животе не подходит, так как затрудняет работу всех органов и систем организма.
  4. Режим вечерних нагрузок. Когда человек нормально потрудился, он прекрасно засыпает. Но физическое или умственное переутомление не способствует здоровому сну.

    Домашние дела и спортивные тренировки должны заканчиваться за два часа до сна. Полезно заняться чем-нибудь, располагающим ко сну, например, прогуляться на свежем воздухе или почитать книгу.

  5. Не наедаться перед сном. Организм, перегруженный пищей, не способен заснуть, так как энергия уходит на работу (переваривание еды), а не на отдых. Ужин должен быть легким и за несколько часов до сна. Но, если очень захочется кушать, то нужно выпить стакан кисломолочного продукта или съесть овощной салат. Пить на ночь не рекомендуется. Алкогольные напитки также не способствуют нормальному засыпанию, а лишь эмоционально расслабляют.
  6. Проветрить помещение. На свежем воздухе приятней засыпать, и сон наступает быстрее.

Теперь вы знаете, что и как нужно делать, чтобы избавиться от бессонницы по ночам, в том числе без лекарств, и спокойно заснуть.

Таким образом, бессонница считается очень серьезной и достаточно распространенной проблемой среди пациентов, особенно подверженных этому расстройству.

От него можно избавиться, придерживаясь верной схемы лечения и следя за своим состоянием. При запущенной форме не рекомендуется тянуть с походом к специалисту.

Бессонница: что поможет вам уснуть:

Источник: https://nerv.guru/zabolevaniya/rasstrojstva-sna/bessonnica/lechenie-bes

Как избавиться от бессонницы (инсомнии): что делать и как бороться, причины, психосоматика, как заснуть ночью, лечение

Бессонница при рассеянном склерозе, советы при нарушениях сна

Бессонница (или инсомния) – состояние, для которого главными характерными признаками являются нарушение нормального засыпания и неудовлетворительное качество сна. Часто оба симптома проявляются вместе.

Субъективно данное расстройство воспринимается человеком, как отсутствие чувства отдыха после сна. Бессонница способна серьезно влиять на работоспособность, психологическое состояние и общее качество жизни.

При этом количество часов сна не играет решающей роли, так как потребность в его длительности у каждого разная.

Если говорить о среднем показателе, то для взрослых здоровых людей он составляет 7-8 часов в сутки. Бессонница чаще бывает периодической, но может стать и хронической проблемой. Согласно данным американских ученых, первый вариант встречается у 30-40 процентов населения, второй – у 5-10 процентов. Женщины и люди пожилого возраста попадают в группу риска чаще других.

Причины возникновения

Инсомния – не самостоятельное расстройство, а следствие каких-либо состояний или болезней. Поэтому требуется непременно выявить причину нарушения сна.

Тревоги по различным поводам сохраняют активность мозга, не давая человеку нормально заснуть.

Смерть близких людей, развод, потеря работы – тоже способны вызвать серьезные нарушения сна.

Такое психическое заболевание, как депрессия, нарушает химический баланс мозга. Результатом часто становится невозможность расслабиться и уснуть. Подобным же образом влияют и другие психические расстройства: неврозы, некоторые виды слабоумия и т. д.

Способностью нарушать ночной сон обладают многие медицинские препараты. В их число входят антигистаминные и сердечные средства, кортикостероидные гормоны, препараты для похудения и др.

Чай, кофе и остальные напитки, содержащие кофеин, возбуждают нервную систему. Если они выпиты на ночь, то могут нарушить процесс засыпания.

Никотин, как и кофеин – сильнейший стимулятор, он оказывает на организм бодрящее действие. Поэтому курящие люди часто испытывают затруднения с засыпанием. Алкоголь же способен сначала подействовать угнетающе и вызвать сонливость, но такой сон будет поверхностным и прерывистым.

Болезни, вызывающие инсомнию, можно условно подразделить на несколько групп:

  • связанные с болевым синдромом: артрит, холецистит, приступы изжоги при гастрите, различные травмы;
  • связанные с затруднением дыхания: хронический бронхит, астма, ожирение и другие нарушения гормональ­ного обмена;
  • связанные с частыми позывами к мочеиспусканию: сахарный диабет, альдостеронизм, цистит, пиелонефрит;
  • сердечно-сосудистые заболевания: тахикардия, сердечная недостаточность, стенокардия, последствия инсульта.

Нарушения сна часто встречаются у людей преклонного возраста, а также у женщин в период менопаузы и во время беременности, особенно перед родами. Это обусловлено как физиологическими, так и психологическими причинами. Еще существуют синдром апноэ во сне (короткая остановка дыхания) и сомнамбулизм (двигательные нарушения). Наследственность тоже играет свою роль в возникновении расстройства.

Дальняя поездка со сменой часовых поясов или переход на другой график работы могут сбить привычный ритм сна и нарушить его.

Слишком плотный и поздний ужин – частая причина бессонницы. Во-первых, переполненный желудок вызывает физический дискомфорт. Во-вторых, могут возникать изжога и рефлюкс (заброс кислоты из желудка в пищевод). Если все же удается справиться с симптомами и заснуть, то сон не будет крепким, так как пищеварительная система вынуждена усиленно трудиться, вместо того, чтобы отдыхать.

Этим термином называют совокупность привычек, способствующих полноценному, здоровому сну. Отсутствие гигиены – это:

  • чрезмерная двигательная и эмоциональная активность в вечернее время;
  • нестабильность режима дня;
  • малоподвижный образ жизни в целом;
  • слишком длительный просмотр телевизора на ночь, компьютерные игры;
  • некомфортная постель;
  • привычка работать в кровати и т. д.

Некоторые внешние условия (духота и влажность в помещении, посторонние шумы, лишняя освещенность) тоже не способствуют полноценному сну.

Симптомы

Самый частый симптом – трудности засыпания. Здоровый человек засыпает в среднем за 5-10 минут, но у тех, кто страдает бессонницей, процесс может затянуться до двух и более часов.

Возникшее было желание спать проходит, едва человек ложится в постель.

Сразу возникают беспокойство и негативные мысли, трудно найти подходящую позу в кровати, любой звук прерывает наступившую, казалось бы, дремоту и т. д.

Частые пробуждения, когда потом трудно снова уснуть и чувство «поверхностного» сна – тоже симптомы бессонницы.

Если человек страдает уже длительное время, начинаются неврозы в виде страха перед засыпанием и тем, что сон не наступит.

Также для расстройства характерны сокращение длительности сна и слишком ранние подъемы. У человека нет чувства отдыха, уже с утра его преследуют ощущения усталости и разбитости.

В течение дня расстройство проявляет себя пониженной работоспособностью, ухудшением концентрации внимания, головными болями, тревожностью и повышенной раздражительностью. Могут появляться сонливость и слабость, а также некоторые симптомы со стороны ЖКТ: тошнота, повышенный или отсутствующий аппетит и т. д.

Методы диагностики

Сначала врач проводит опрос пациента, побуждая его как можно вернее и подробнее рассказать о своих ощущениях. Неврологу может понадобиться дневник сна, который нужно вести на протяжении 1,5-2 недель, ежедневно отвечая на определенный список вопросов.

Анализ такого дневника дает возможность получить сведения об особенностях расстройства у пациента и с большой долей вероятности предположить его возможные причины. Также диагностика учитывает оценку личного хронобиологического типа человека и других факторов: профессии, режима работы, наличия вредных привычек и т.п.

В основе диагностических методов остаются данные психологических исследований по различным методикам, но при необходимости проводится и полисомнографическое обследование, которое одновременно регистрирует несколько необходимых параметров.

В комплексе они дают оценку структуры сна. Опираясь на собранные данные, можно поставить диагноз и разработать лечебный план.

Методы лечения

Терапия может идти по двум направлениям:

  1. Устранение самих факторов, ставших причиной расстройства.
  2. Непосредственные мероприятия для нормализации сна.

Устранение причин – самый эффективный метод, но он, как правило, длителен и далеко не всегда возможен. Второй путь, включающий лекарственные и нелекарственные способы лечения, дает более быстрые результаты, помогая пациенту избавиться от бессонницы.

Немедикаментозные способы лечения

Данное направление — это комплекс мер, способствующих нормализации нервной системы человека и стабилизации его личности. Эффект от применения методов очень индивидуален, так как напрямую связан с эмоциональным состоянием пациента.

В комплекс мероприятий входят:

  • соблюдение гигиены сна;
  • психотерапия (включая аутогенную тренировку, техники релаксации, дыхательные упражнения, индивидуальную психотерапию и др.)
  • иглорефлексотерапия;
  • метод биологической обратной связи;
  • фототерапия (воздействие светом);
  • физиотерапия (включая гидротерапию, электротерапию, аэроионотерапию и др.);
  • гомеопатия.

Недавно появился новый метод – энцефалофония, в него входят элементы музыкальной терапии и некоторых других техник.

Но есть и старые испытанные средства, хорошо помогающие в борьбе с бессонницей. Например, мед, который является хорошим расслабляющим средством, если употреблять его на ночь, запивая теплой водой или молоком. Полезны теплые ванны с добавлением молока и меда. Курс такого лечения составляет до двух недель.

Лекарственная терапия

Медикаментозную терапию обычно начинают с препаратов на растительной основе, так как они не дают побочных эффектов и не вызывают привыкания. Бороться с бессонницей помогают настойки пустырника, валерианы, боярышника, а также аптечные лекарственные сборы. Не обладая специальными знаниями, самостоятельно составлять их не стоит.

Успешно действует  гормон сна Мелатонин, являющийся естественным регулятором циркадных ритмов. Он тоже относится к ряду щадящих препаратов, практически без побочных эффектов.

Если побороть бессонницу с помощью вышеперечисленных средств не удалось, назначаются более серьезные лекарства, которые воздействуют на структуру сна, увеличивая его длительность и снижая время, необходимое для засыпания. Выбор врачом снотворного препарата делается индивидуально, с учетом анамнеза пациента. Основная цель – уменьшить число побочных действий и риск осложнений.

Длительность приема снотворного должна составлять не более трех недель, чтобы не сформировалась зависимость от препарата.

Когда выявлено, что причиной нарушенного сна стала депрессия, назначаются антидепрессанты с седативным эффектом.

Последствия

Полноценный сон – важнейшая составляющая здоровья, поэтому последствия бессонницы (особенно в хронической форме) могут быть очень серьезными. Нормальная жизнедеятельность нарушается.

Первой попадает под удар центральная нервная система, затем снижается иммунитет, обостряются другие хронические заболевания. Нарушенный сон может привести к сбоям в работе практически всех органов и систем организма.

К последствиям бессонницы можно отнести:

  • частую сонливость днем;
  • ослабление внимания и реакции;
  • нарушение координации;
  • ухудшение памяти;
  • снижение способности к концентрации;
  • уменьшение коммуникабельности;
  • неврозы, депрессии и другие расстройства психики;
  • быструю утомляемость.

Все это в комплексе становится результатом снижения работоспособности и качества жизни в целом. При отсутствии своевременного лечения, последствия бессонницы могут спровоцировать и соматические патологии. Например:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • гипертиреоз и другие нарушения эндокринной системы;
  • болезни ЖКТ вплоть до язвы желудка и 12-перстной кишки.

Поэтому важно остановить процесс развития бессонницы уже на ранних стадиях.

Советы

Основное – соблюдение упоминаемой выше гигиены сна. Для этого необходимо:

  • Ложиться и вставать всегда в определенное время.
  • Не пить на ночь чай, кофе, алкоголь и тонизирующие напитки.
  • Исключить или уменьшить курение перед сном.
  • Не переедать и не пить много воды на ночь.
  • Отменить дневной сон, даже короткий, особенно во второй половине дня.
  • Организовать здоровую физическую нагрузку в течение дня, но не позже чем за 3 часа до сна.
  • Постараться уменьшить число стрессовых ситуаций.
  • Снизить умственную нагрузку по вечерам.
  • Освоить техники релаксации перед сном.
  • Сделать свою постель и обстановку в спальне максимально комфортной.
  • Ежедневно принимать перед сном теплый или слегка прохладный душ.

Бессонницу можно победить современными средствами. А если к помощи врачей добавить собственные усилия, успех практически гарантирован.

Источник: https://nevralgia.ru/narusheniya-sna/bessonnitsa/

Бессонница при рассеянном склерозе, советы при нарушениях сна

Бессонница при рассеянном склерозе, советы при нарушениях сна

Рассеянный склероз по сей день остается

По мнению ученых, он является аутоиммунным заболеванием. Иными словами, иммунная система человека становится агрессивной не только к факторам извне (вирусы, бактерии и проч.), но и к миелиновым оболочкам нервов, то есть к собственным тканям организма, и повреждает их.

В период обострения болезни в белом веществе мозга проявляются лишенные миелина очаги, т. н

очаги димиелинизации, а также воспаления. Немаловажно то, что на фоне мощного лечения воспалительных процессов или даже без него миелин может восстанавливаться, а вместе с этим наступает ремиссия.

Так продолжается, пока не наступит следующее обострение.

Кроме белого вещества, пораженными оказываются и другие ткани: нервные волокна (внутри миелина) и серое вещество (тела нервных клеток).

Механизм их поражения несколько иной: ткани стареют быстрыми темпами. Процесс этот происходит как в период обострения, так и при ремиссии.

Основная единица нервной системы — нейрон. Он состоит из ядра, тела, отростков (дендритов и аксона). Дендриты — мелкие и разветвленные отростки. Аксон — длинный отросток. Он помогает передать нервный импульс от нейрона к органу.

Аксон покрыт миелиновой оболочкой. Целостность миелиновой оболочки обеспечивает исправное проведение нервного импульса. При заболевании оболочка повреждается, а пораженный нерв не может выполнить полноценно свою функцию.

Рассеянный склероз — аутоиммунное заболевание. Иммунная система начинает бороться с клетками организма, воспринимая их как чужеродные (как вирусы или злокачественные клетки).

В результате происходит разрушение миелина, и на поверхности нервного волокна появляются склеротические бляшки. Могут располагаться в белом веществе на любом участке головного или спинного мозга.

Причины до конца не выяснены. Специалисты считают, что особенность набора генов, которые контролируют иммунный ответ, является предпосылкой для развития заболевания.

тревога, сдерживаемая напряженность; проблемы в семье; отрицательные эмоции преобладают над положительными; недоразвитость межличностных отношений; накопление аффективного возбуждения.

Болезнь не оказывает значительного влияния на продолжительность жизни. Передается ли рассеянный склероз по наследству? Многие специалисты склоняются к тому, что передается.

Факторы развития рассеянного склероза

Среди болезней центральной и периферической нервной системы рассеянный склероз лидирует по тяжести осложнений. Если не уделять внимание профилактике, медикаментозной задержке распространения поражений нервных волокон и здоровому образу жизни недуг может привести к утрате трудоспособности и даже инвалидности.

Как живут люди с начальными стадиями рассеянного склероза? Больной сохраняет работоспособность и может успешно быть занят в профессиях, не требующих физических нагрузок, напряжения зрения, суставов.

«Бунт» иммунной системы происходит не у всех людей. Это случается, если предпосылки к неправильной работе иммунитета передалась человеку по наследству либо если человек проживает в той части Земли, где повышена вероятность развития рассеянного склероза.

Однако совокупности только этих факторов мало для появления заболевания. Немалую роль играет .

провоцирующий фактор,

который дает старт сбою иммунного ответа. К примеру, длительное пребывание на солнце, перенесенная вирусная инфекция, работа с животными и вредными веществами. В это сложно поверить, но даже частые эпизоды

в детском возрасте и любовь к мясным продуктам могут в зрелом возрасте стать причиной появления рассеянного склероза.

Симптомы и диагностика

Как любое другое хроническое заболевание, рассеянный склероз протекает в две фазы: за периодом обострения следует период ремиссии (стихания). Подобная схема наблюдается у

больных. Этот вариант течения болезни получил название ремитирующий, или преходящий.

при спастичности (повышенном тонусе мышц) используют миорелаксанты, в частности

баклосан,

пациентам, у которых отмечается дрожание и неловкость в конечностях прописывают

финлепсин, клоназепам,

при повышенной утомляемости назначают

нейромидин,

если речь идет о нарушении мочеиспускательных процессов, применяют

амитриптилин, детрузитол, прозерин,

при хронических болях пьют противоэпилептические лекарства (

габапентин, финлепсин, лирика

), антидепрессанты (

иксел, амитриптилин

если у пациента тревожность, депрессия, а также синдром вегетативной дистонии, ему назначают успокоительные препараты, антидепрессанты (

ципрамил, амитриптилин, флуоксетин, паксил

), транквилизаторы (

феназепам

принимая во внимание тот факт, что у больных рассеянным склерозом отмечается увядание мозговых структур, им требуются нейропротекторы — лекарства, защищающие ткань нервов от вредного влияния (

кортексин, актовегин, церебролизин, мексидол

и проч.).

если симптомы заболевания наблюдаются вне обострения,

течение заболевания первично-прогредиентное.

Сперва стоит обратить внимание на первые симптомы болезни:

  • постоянная усталость;
  • слабость в мышцах;
  • озноб;
  • онемения или покалывания в разных частях тела.

Далее, когда болезнь прогрессирует, наблюдаются другие симптомы:

  • нарушение координации и моторики;
  • ухудшение реакции;
  • проблемы с недержанием мочи;
  • запоры;
  • проблемы с речью;
  • нарушение дыхания;
  • проблемы с проглатыванием пищи;
  • сильная слабость мышц.

Диагностика рассеянного склероза

Ранее мы уже упоминали, что рассеянный склероз не обладает каким-либо одним специфическим симптомом. По этой причине в период первой атаки болезни зачастую не представляется возможной постановка диагноза, до тех пор пока не случится повторное обострение.

Хотя в большинстве случаев больной может вспомнить, как некогда в прошлом в течение нескольких дней его слегка пошатывало, а также имело место недержание мочи.

Подобный эпизод можно считать первым обострением.

МРТ (магнитно-резонансная томография) головного и, в случае необходимости, спинного мозга необходима для обнаружения очагов демиелинизации. Чтобы выяснить, находится ли в текущий момент очаг в активной стадии, нужно ввести контрастное вещество.

Средством выявления уровня и степени поражения проводящих путей и, кроме того, вовлечение зрительных нервов, требуются вызванные потенциалы (ВП) всех модальностей.

Люмбальная пункция — изучение спинномозговой жидкости.

Электрофорез белков — анализ белкового состава

Исследование иммунного статуса.

Необходимо посетить врача-офтальмолога.

Можно ли вылечить болезнь?

Лечение обострения проводят в зависимости от его тяжести. При легких обострениях с изолированными чувствительными или эмоциональными расстройствами используют: Общеукрепляющие средства, средства, улучшающие кровоснабжение тканей, витамины, антиоксиданты, успокоительные, при необходимости – антидепрессанты.

При более тяжелых обострениях используют:Гормональные препараты – кортикостероиды (метипред, преднизолон). Используют большие дозы гормонов в течение 5 дней – такое лечение называется «пульс»-терапия.

Важно как можно раньше начать делать капельницы с этими мощными противовоспалительными и угнетающими иммунитет препаратами, тогда они ускоряют восстановительные процессы и уменьшают продолжительность обострения.

Симптоматическое лечение рассеянного склероза

В зависимости от тяжести обострения назначается соответствующее лечение.

средства общеукрепляющего характера,

препараты для улучшения снабжения тканей кровью,

антиоксиданты,

витамины,

успокоительные препараты (если есть такая необходимость – антидепрессанты).

кортикостероиды (

преднизолон, метипред

) – гормональные препараты. Применяют так называемую «пульс»-терапию — на протяжении пяти дней вводят большие дозы гормонов.

Капельницы с такими мощными и угнетающими иммунитет средствами нужно начинать ставить как можно раньше, только в этом случае восстановительные процессы ускоряются, а длительность обострений сокращается.

ввиду того что гормональные препараты вводятся непродолжительное время, побочные эффекты от них выражены слабо, однако «на всякий случай» одновременно с ними дают препараты для защиты слизистой оболочки желудка (

омез, ранитидин

), магний и калий (

панангин, аспаркам

), а также комплекс витаминов и минералов.

Рассеянный склероз чрезвычайно сложно поддается лечению, и современная медицина пока может только замедлить развитие болезни и снизить симптоматику. Полное излечение встречается в единичных случаях и лишь на ранних стадиях.

Медикаменты

Для терапии медикаментозными средствами применяются целые комплексы лекарств или же единичные препараты, в зависимости от конкретного случая:

  • средства для расслабления мышц (миорелаксанты: Баклофен и Мидокалм);
  • укрепляющие препараты для поднятия тонуса мышц и иммунной системы (Глицин, Ноотропил, Церебролизин);
  • антидепрессанты для борьбы с невротическими состояниями (Пароксетин, Флуоксетин);
  • седативные средства для снижения возбудимости центральной нервной системы и успокаивающие организма в целом (Валиум, Феназепам, Сибазон);
  • глюкокортикостероиды для снятия воспаления и отеков (Дексаметазон, Метилпреднизолон);
  • средства для нормализации работы мочеполовой системы (Тотеродин, Оксибутин, Прозерин, Галантамин);
  • противосудорожные препараты (Антелепсин, Финлепсин).

Эффективность лечения зависит от стадии заболевания. На самых ранних этапах терапия дает хорошие результаты, причем, достаточно быстро.

Курс лечения, сроки и дозировку подбирает лечащий врач, который контролирует весь процесс и по необходимости корректирует терапию.

Комплементарное лечение

https://www..com/watch?v=hxsywkvRBiA

Источник: https://sklerozi.top/invalidnost/uspokaivayushchie-rasseyannom/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.