Гормон стресса у женщин — Психические заболевания

Гормон стресса кортизол и его влияние на организм

Все физиологические процессы, протекающие в организме человека, регулируются различными гормонами. Гормональный баланс – очень тонкая штука. Любой его сбой приводит к проблемам со здоровьем и негативно влияет на психологическое состояние человека.

В современном мире стресс становится постоянным спутником человека. А любой стресс сопровождается выбросом гормона кортизола. Давайте разберемся, что же представляет собой этот гормон, как он действует и какое влияние оказывает на организм человека.

Кортизол – гормон стресса

Стероидный гормон кортизол является одним из наиболее ответственных за стрессовое состояние гормонов.

Он вырабатывается в экстремальных ситуациях для того, чтобы человек мог убежать от опасности или сражаться с противником. В жизни наших древних предков этот гормон играл важнейшую роль.

Вырабатывается этот гормон надпочечниками. В норме уровень кортизола находится в районе 10μg/dl, в стрессовых ситуациях поднимается до 80μg/dl, а в особо экстремальных ситуациях – до 180μg/dl. Кортизол  еще называют «гормоном смерти».

Механизм действия

В опасные для здоровья и жизни моменты кортизол берет под контроль артериальное давление и баланс жидкостей, а также притупляет те функции организма, которые не являются жизненно важными. Взамен он активизирует механизмы, помогающие выйти из опасной ситуации.

Кортизол угнетает работу иммунной, пищеварительной, репродуктивной системы, однако активизирует работу мозга, чтобы человек мог найти выход из критической ситуации.

Также он увеличивает скорость реакции и мышечную силу. Именно поэтому многие люди в момент опасности внезапно проявляли нечеловеческую силу или выносливость, а потом удивлялись, как это у них получилось.

Все это возможно благодаря действию гормона стресса кортизола.

В качестве источника быстрой энергии выступает глюкоза и мышцы. Именно их использует организм в момент сильного стресса. Во время психических нагрузок кортизол предотвращает понижение давления до критического уровня, сужая сосуды и тем самым поднимая давление. А во время голодания гормон отвечает за поддержание нормального уровня глюкозы в крови, защищая организм от истощения.

Чем вреден кортизол?

Кратковременные стрессы не только не вредят человеку, но и приносят определенную пользу, поскольку поддерживают нормальное функционирование систем жизнедеятельности. И совсем другая картина наблюдается, когда речь заходит о хроническом стрессе. Длительное пребывание в стрессовом состоянии нарушает работу многих органов и систем, серьезно подрывает здоровье.

Повышенный уровень кортизола угнетает иммунитет, вызывает повышение сахара в крови, нарушение работы щитовидной железы, вызывает проблемы с кожей, замедляет рост, снижает половое влечение и ухудшает сексуальные функции, делает хрупкими кости. Под действием гормона стресса у человека ухудшается сон, нарушается работа пищеварительной системы, появляются частые головные боли, развивается депрессия и апатия.

Кроме того, высокий уровень кортизола в организме становится причиной постоянного чувства голода и тяги к сладкой, жирной, высококалорийной пище.

Это способствует набору лишнего веса и появлению жировых отложений. У мужчин жир откладывается в области живота и нижней части спины, у женщин – на бедрах.

Проблема усугубляется тем, что от этих жировых масс очень сложно избавиться даже с помощью физических нагрузок и диеты.

Мышечная ткань также страдает от высокого уровня гормона стресса, поскольку он использует их в качестве источника питания, разрушая волокна и расщепляя их до аминокислот и глюкозы.

Пониженный уровень кортизола тоже неблагоприятно воздействует на организм, вызывая такие проблемы, как пониженное давление, хроническая слабость и усталость, обмороки, тошнота, боль в животе, выпадение волос, снижение полового влечения, раздражительность, депрессия. Таким образом, как избыток, так и недостаток гормона вреден для человека.

Другие гормоны стресса

Помимо кортизола, существуют и другие стресс гормоны, выделяющиеся в экстремальных ситуациях.

• Адреналин. Относится к основным гормонам стресса и оказывает комплексное воздействие на организм. Его уровень повышается в ситуациях, когда человек испытывает страх, боль, ярость, гнев. Гормон мобилизует память и внимание, учащает сердцебиение, помогает собраться в критической ситуации и противостоять опасности.
• Норадреналин. Выделяется во время стресса и увеличивает двигательную активность, влияет на мозговую активность и сенсорное восприятие. Важной функцией норадреналина является способность притуплять боль.
• Бета-эндорфин. Этот гормон также выделяется в стрессовых состояниях и вырабатывается промежуточным отделом гипофиза. Оказывает противошоковое, обезболивающее и тонизирующее действие на организм человека.
• Тироксин. Синтезируется в щитовидной железе. В момент стресса этот гормон повышает давление, ускоряет обмен веществ, убыстряет реакции и активизирует психические процессы.
• Пролактин. Синтезируется в гипофизе. Участвует в регуляции метаболизма. Мгновенно повышается при стрессе, особенно у женщин. Пролактин ответственен за женскую детородную функцию. Его уровень естественным образом увеличивается во время беременности. Чрезмерно высокий уровень гормона у беременной женщины негативно сказывается на здоровье будущего ребенка. При длительном воздействии на организм женщины он вызывает сбои менструального цикла, нарушения овуляции и может привести к проблемам с зачатием и рождением детей.

Как понизить уровень кортизола и других гормонов стресса?

Чтобы уменьшить уровень гормонов стресса и защитить организм от их вредного воздействия, необходимо следовать несложным рекомендациям психологов. Существует много способов, позволяющих снять стресс и улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.

Полноценный сон

Организм человека, который хронически не высыпается, находится в состоянии стресса. Долго он в таком режиме не проработает, и рано или поздно начнутся проблемы со здоровьем. Обеспечьте себе полноценный сон. Спите не менее 8 часов в сутки. Если вам не хватает ночного отдыха, найдите хотя бы 20 минут днем, чтобы немного подремать.

Правильное питание

Сбалансированный рацион повышает защитные функции организма и помогает бороться со стрессами. Чтобы обеспечить его всем необходимым, употребляйте побольше растительных продуктов. Полезны клубника, яблоки, бананы, чернослив, арбузы.

Физические нагрузки

Занятия спортом – один из самых эффективных способов борьбы со стрессом. Во время тренировки в кровь выбрасываются гормоны счастья – эндорфины. Необязательно профессионально заниматься спортом, достаточно подобрать комплекс упражнений, которые будут вам нравиться, и ежедневно выполнять их.

Массаж

Массаж оказывает поистине волшебное действие на организм. Он расслабляет, улучшает настроение, ускоряет обмен веществ и активизирует защитные функции, а также помогает бороться со стрессом и хронической усталостью.

Музыка

Такое простое занятие, как прослушивание музыки, тоже помогает в преодолении стрессового состояния. Хорошая музыка положительно воздействует на мозг, вызывая прилив гормонов радости. Составьте плейлист из любимых музыкальных композиций и наслаждайтесь ими, когда делаете домашние дела или отдыхаете.

Хобби

Ничто так не поднимает настроение, как занятие любимым делом. Придумайте себе хобби и занимайтесь им в свободное от работы время. Чтение, рукоделие, рисование, готовка, составление цветочных композиций, разведение аквариумных рыбок, сад и огород и много-много других интересных занятий прекрасно помогают бороться со стрессом.

Восточные практики

Специалисты утверждают, что занятия йогой, медитацией, цигун, релаксацией и другими восточными практиками положительно воздействуют на организм и повышают его стрессоустойчивость.

Хронический стресс негативно сказывается на состоянии здоровья, вызывая различные заболевания и сбои в организме. Поэтому от стресса нужно своевременно избавляться, а также учиться противостоять ему.

Источник: https://yapsiholog.ru/gormon-stressa-kortizol/

Связь стресса и гормональных нарушений

› Стресс и здоровье ›

Стрессовые факторы воздействуют как на душевное состояние, так и на организм в целом. При травмирующих ситуациях запускаются биохимические изменения, которые могут привести к гормональному дисбалансу. Сбой вызывает различные реакции – увеличивается масса тела, ухудшается настроение, снижается иммунитет. Причиной этого явления становится кортизол, именно он назван гормоном стресса.

Механизм выработки гормона стресса

О кортизоле наслышаны многие, но особенно волнует его присутствие женщин, так как имеется связь влияния гормона на увеличение веса. Как же вырабатывается и действует на организм кортизол?

Во время стресса человеческий организм переходит в состояние боевой готовности. Надпочечники отправляют гормон в кровь, в результате появляется энергия для противодействия.

Помимо стресса, сбой в работе гормональной системы и увеличение кортизола вызывают большие дозы алкоголя, нарушения в работе яичников, плохая экология, употребление наркотических веществ.

Отрицательное влияние кортизола на организм

Гормональные нарушения на фоне избытка кортизола приводят к следующим осложнениям:

• увеличение жировой ткани в области талии как у женщин, так и у мужчин;
• повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета;
• происходит сбой в работе щитовидной железы, ее функции подавляются;
• снижаются иммунные силы, в результате организм становится восприимчив к развитию инфекционных и простудных заболеваний;
• происходят нарушения в сонных циклах. Сон становится поверхностным, сбивчивым, после такого отдыха нет прилива сил;
• уменьшается плотность тканей, это приводит к риску получения травм, начинаются боли в спине и суставах;
• истончается кожный покров, начинается выпадение волос;
• повышение уровня холестерина, артериального давления.

Таким образом, гормональный сбой в связи со стрессом влияет практически на весь организм.

Влияние кортизола на организм женщины

Сильный стресс меняет гормональный фон, при этом его воздействию особенно подвержена часть женщин. Это влияние связано с особенностями женского организма. Повышенный уровень кортизола снижает полезное действие других гормонов, также существует связь между стрессом и гормонами яичника. Рассмотрим эти явления более подробно.

1. Нарушения в работе гормона яичников (эстрадиола) запускают чувства тревоги, отрицательных переживаний. Для многих женщин это является стрессовым фактором, гормональный сбой и переживания приводят к увеличению кортизола, что приводит к еще более негативным последствиям для организма.
2. Пониженный уровень эстрадиола приводит к бессоннице, падает самооценка, ухудшается самочувствие.
3. Повышенный гормон стресса и понижение эстрадиола являются для женщин резко отрицательным фактором. У большинства начинаются изменения в работе эндокринной системы, гормональные перепады являются причиной нарушения менструального цикла. Сбой происходит в функционировании месячного цикла, менструация может отсутствовать несколько месяцев или, наоборот, длиться больше недели.
4. Если стресс не проработан, а его воздействие регулярно, то сбой в гормональной системе женщин может привести к бесплодию и раннему появлению климакса. На фоне этого начинает меняться эмоционально-психическое состояние. В характере появляется агрессивность, смена настроения, раздражительность. К тому же присутствует слезливость, нарушения фаз сна.
5. Отмечено, что стрессовое состояние негативно влияет на способность к зачатию. Организм подключает защитные механизмы, поэтому долгожданная беременность не наступает. Сбой происходит из-за подключения еще одного гормона – прогестерона. Из-за сильного стресса подавляется женский гормон эстроген, по этой причине прогестерон также перестает вырабатываться. А без прогестерона шансы на зачатие сводятся к нулю.
6. Большое количество кортизола замедляет обмен веществ, поэтому у некоторых женщин в стрессовом состоянии увеличивается вес при употреблении обычного рациона питания. Нарушения функций обмена веществ способствуют тому, что пища начинает плохо усваиваться. Итог – отложение жиров.

Признаки гормональных изменений на фоне стресса

Как определить ранние симптомы гормональных изменений по причине стресса?

Во-первых, у части женщин присутствует беспричинное беспокойство и учащенное сердцебиение перед началом менструального цикла. Волнение очень сильное и не дает расслабиться.

Во-вторых, повышенный уровень кортизола негативно влияет на сон. После ночного отдыха присутствует усталость, туман в голове, боли в мышцах.

В-третьих, присутствует снижение сексуального влечения, а также сбой в пищевом поведении. Часть женщин отмечают тягу к нездоровой пище, желание что-то все время есть.

Итак, когда нарушается уровень гормонов, то это негативно отражается на здоровье и общем состоянии. Стресс обостряет заболевания, которые в спокойной фазе жизни не проявились бы. Гормональный сбой ухудшает самочувствие, усугубляются психологические переживания.

Организм начинает подавать сигналы, пытаясь вернуть здоровье. От него требуется все больше жизненной энергии, наступает депрессия и эмоциональный спад. Специалисты советуют при перепадах настроения, раздражительности, упадке сил и других проявлениях обратиться к эндокринологу.

Вполне возможны, что причины нездоровья кроются именно в гормональных сбоях.

Связь стресса и гормональных нарушений Ссылка на основную публикацию

Источник: https://OStresse.ru/stress-i-zdorove/gormonalnye-narushenija.html

Стресс для женщины: симптомы, признаки, последствия для организма, что опасно

Со стрессом приходится сталкиваться каждому человеку. Это состояние вызвано воздействием на организм как негативных, так и позитивных факторов. Любое эмоциональное потрясение приводит к переменам в жизни и состоянии здоровья.

При стрессовых ситуациях в организме начинает вырабатываться адреналин, необходимый для преодоления возникшей проблемы, поэтому кратковременные стрессы даже полезны, поскольку заставляют нас двигаться вперед и самосовершенствоваться. Однако при длительном негативном воздействии в работе организма начинаются сбои.

Особую опасность для психического и физического здоровья представляет хронический стресс.

Перешедший в хроническую стадию стресс крайне опасен

Виды стресса

Стрессы условно делятся на кратковременные и длительные. В первом случае у организма достаточно времени, чтоб восстановиться, поэтому проблемы возникают редко. Сюда можно отнести эмоциональные потрясения в спорте, азартных играх и романтических приключениях, т. е. события, вызывающие эмоциональный взрыв.

Длительное напряжение невозможно контролировать. Долговременное воздействие эмоционального и физического напряжения негативно сказывается на физическом и душевном состоянии.

Женский стресс можно разделить на несколько типов:

• Физиологический. Стрессы вызваны изменениями в женском организме: развитие молочных желез, начало или болезненность менструаций, беременность и менопауза.
• Психологический. С психологическим напряжением сталкиваются незамужние женщины, домохозяйки и бизнес-леди. Причина у каждой своя — одиночество, домашняя рутина, боязнь потерять семью, постоянное чувство усталости, хроническое недосыпание.
• Эмоциональное напряжение, связанное с происходящими переменами в жизни — замужество, материнство, развод, финансовые трудности, смерть супруга.



Признаки стресса у женщин

О наличии сильного стресса можно определить по следующим симптомам у женщин:

• Физиологические: частые головные боли, внезапные перепады артериального давления, нарушение в работе желудочно-кишечного тракта, мышечные спазмы. Не исключена вероятность появления судорог, обострение, резкое похудение или же набор лишних килограммов. К физиологическим симптомам также можно отнести снижение полового влечения, ухудшение аппетита, нестабильный режим сна. Нередко при стрессовых ситуациях у женщин наблюдается повышенное потоотделение, нарушение менструального цикла, появляются гинекологические болезни (молочница).
• Эмоциональные: раздражительность, озлобленность, разъяренность. При эмоциональном состоянии у женщин пропадает интерес к жизни, появляется ощущение одиночества и недовольство собой. Все это влечет за собой изменение настроения, в результате чего обычная тоскливость нередко перерастает в серьезную депрессию.
• Поведенческие. Женщины, находясь в стрессовой ситуации, забывают о своем внешнем виде, становятся рассеянными. Нередко начинают злоупотреблять алкоголем, устраивают постоянные ссоры.
• Интеллектуальные. Негативные мысли не дают женщинам сосредоточиться на выполнении конкретных задач, у них наблюдаются проблемы с памятью, возникают сложности с принятием решений.

Таким образом, симптомы стресса у женщин проявляются не только изменением поведения, но и серьезными нарушениями в работе организма.

С подобными симптомами сталкивается каждая вторая женщина, поэтому важно вовремя распознать стресс и начать борьбу с этим врагом.

Такое состояние оказывает негативное воздействие на здоровье человека, для женского же организма — это «убийственный коктейль», который может привести не только к бесплодию, но и к развитию рака.

Физиологические признаки стресса

К чему приводит стресс

Сильные и продолжительные переживания нередко становятся причиной физических и психосоматических болезней. Стресс влияет на здоровье женщины по-разному: начиная с головной боли и заканчивая сердечными заболеваниями.

К основным последствиям стресса на организм женщины относят:

• Нарушение пищевого поведения. Сильные и частые переживания могут стать причиной развития анорексии и булимии. Сильный стресс для организма опасен уменьшением количества серотонина, из-за его нехватки разрушается нервная система. Повышается вероятность возникновения дискомфорта в органах желудочно-кишечного тракта.
• Боли в брюшной полости. Каждая женщина психологическое напряжение переносит по-разному: кто-то налегает на нездоровую калорийную пищу, кто-то же забывает о еде. И переедание, и полный отказ от еды приводят к спазмам, метеоризму, изжоге и синдрому раздраженного кишечника, сопровождающегося диареей.
• Кожные, аллергические реакции и неврозы. Появление сильного зуда или высыпаний на коже — довольно частое явление.
• Эмоциональное потрясение. Скверное настроение, издерганность, безразличие — все это основные предвестники депрессии. Обидчивость, ранимость и неуверенность в себе часто приводят к тому, что женщину начинают преследовать панические атаки.
• Нарушение полноценного сна. Во время стрессов женщины часто страдают бессонницей, они забывают о том, что такое ощущение расслабленности. Здоровый сон — это первый шаг на пути к преодолению депрессии, поэтому к нему нужно относиться особенно внимательно.
• Сердечно-сосудистые заболевания. При стрессовых ситуациях скачет давление, что, в свою очередь, может привести к инфаркту или инсульту.
• Ослабленный иммунитет. Из-за низкого уровня иммунитета организм в полной мере не способен противостоять заболеваниям.
• Ноющая боль в грудине при стрессе может свидетельствовать о развитии мастопатии.
• Рак. Наиболее опасны стрессы для здоровья повышенной вероятностью развития рака. Согласно полученным в исследованиях данным, вероятность развития рака молочной железы на 62% выше у тех женщин, жизнь которых полна тяжелых событий (смерть близких людей, развод).



Влияние стресса на половое влечение

Медиками доказано, что стресс и сексуальность женщины — понятия несовместимые. При сильном стрессе для организма у женщины проявляется множество нарушений:

• болит грудь;
• изменяется микрофлора влагалища;
• снижается или полностью пропадает половое влечение;
• возникают трудности с достижением оргазма;
• сухость влагалища;
• снижается уровень сексуальной возбудимости.

Не забывайте, что стресс — это ответ организма на внешние раздражители. При обнаружении признаков стресса, женщина должна как можно быстрее побороть причину его появления.

https://www.youtube.com/watch?v=OqQb09A4oy8

Самостоятельно справиться с ситуацией, не дожидаясь, пока стресс начнет пагубно влиять на здоровье женщины, можно только тогда, когда она сама осознает, что пребывает в стрессовом состоянии или находится на грани его появления.

При повышении уровня напряженности лучше обратиться за помощью к специалисту.

(2 3,50 из 5)
Загрузка…

Статья написана при поддержке Эксперта сайта Йапина Ирэна – Доктор психологических наук, практикующий психолог, преподаватель психологии.Портфолио

Использованные научные статьи:

1. ОСОБЕННОСТИ ВЕРБАЛЬНЫХ И ВИЗУАЛЬНЫХ КОНСТРУКТОВ ЖИЗНЕННЫХ СОБЫТИЙ: НАРРАТИВНЫЙ АНАЛИЗ (Локосина)
2. К ВОПРОСУ О ПРЕДМЕТЕ И МЕТОДЕ ТРАНСПЕРСОНАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ (Тытарь)
3. ОСОБЕННОСТИ ПСИХИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ЛИЦ, УПРАВЛЯЮЩИХ ДИНАМИЧЕСКИМИ ОБЪЕКТАМИ (Опачанов)

Использованная литература:

1. Годфруа, Ж. Что такое психология. В 2 ч. / Ж. Годфруа. – М.: Мир, 2000. – Ч.1. – 472 с.
2. Такман, Б.У. Педагогическая психология: от теории к практике / Б.У. Такман. – М.: Изд. группа «Прогресс», 2002. – 572 с.
3. Хон, Р.Л. Педагогическая психология: Принципы обучения: учеб. пособие / Р.Л. Хон. – Екатеринбург: «Деловая книга», 2002. – 732 с.
4. Немов, Р.С. Психология: учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Р.С. Немов. В 3-х кн. Кн. 2. Психология образования. – 4-е изд. – М.: ВЛАДОС, 2002. – 608 с.

/Стресс/Симптомы и последствия стресса у женщин

Источник: https://psyhoday.ru/stress/dlya-zhenshchiny.html

Кортизол: Что делать, если гормон стресса повышен

Нормальный уровень этого гормона в организме положительно влияет на целый ряд функций, в то время как его повышение может вызвать нежелательные болезни и неприятные симптомы.

Гормон кортизол называют стрессовым гормоном, поскольку он вырабатывается надпочечниками в стрессовых ситуациях.

Это вещество органической природы необходимо для улучшения мозговой деятельности человека, поддержки его нервной системы во время стресса и стимулирования работы сердца.

Если в организме человека повышен кортизол, то это может привести к определенным неприятностям для его здоровья в виде ожирения, повышенной раздражительности, нарушений работы щитовидной железы и пр.

Следует внимательно отнестись к вопросу о том, как понизить кортизол, чтобы избежать вышеупомянутых проблем и продолжать вести полноценную, здоровую жизнь.

Кортизол: понятие, особенности

Прежде чем говорить о том, как снизить уровень кортизола, необходимо разобраться, что это за гормон в целом и каким должен быть его нормальный уровень.

Итак, кортизол – это гормон, который содержится в крови человека и вырабатывается надпочечниками. Неудивительно, что его называют гормоном стресса, поскольку он начинает активно вырабатываться во время сильных нервных переживаний, беспокойств, потрясений и т.д.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Когда человек находится в нормальном физическом и эмоциональном состоянии, уровень кортизола в крови расположен в пределах 10 мг.

При этом повышенный уровень кортизола находится в диапазоне 80 мг.

Такое состояние влечет за собой нежелательные последствия и осложнения в виде разрушения нервной системы, патологических сдвигов в работе мышц, нарушения обмена веществ и т.п.

Если кортизол повышен, это нельзя оставлять без внимания. Следующие симптомы помогут определить уровень гормона в крови, а также назначить правильное лечение для нормализации уровня данного вещества в организме.

Симптомы

Повышенный уровень кортизола в крови характеризуется следующими симптомами:

• Человек постоянно находится в состоянии стресса, хотя на это нет особой причины.
• Происходит неконтролируемый набор лишнего веса, даже если человек соблюдает строгую диету и придерживается здорового питания. В большинстве случае это значит, что уровень кортизола в организме высок, по крайней мере, гораздо выше, чем требует норма.
• появляется повышенная раздражительность, временами проявляется агрессия.
• возникает учащенное сердцебиение. Повышение кортизола в крови вызывает сужение сосудов, из-за чего учащается пульс и сердцебиение. В таких случаях срочно требуется лечение, ведь проблемы с сердцем могут привести к ужасным последствиям.
• Начинает беспокоить бессонница.
• Заметно снижается либидо, что влечет за собой проблемы с мужской потенцией.
• Нарушается работа щитовидной железы, что становится причиной гормонального сбоя, в организме понижается уровень других важных гормонов.
• Могут быть и дополнительные признаки повышенного кортизола: общая слабость, депрессия, нарушение работы ЖКТ, нервозность, повышенная потливость и др.

Все симптомы повышенного кортизола можно спутать с каким-либо другим заболеванием, поэтому рекомендуется обратиться за помощью к опытному специалисту, который поможет установить точный диагноз.

Если гормон кортизол повышен, врачи проводят обследование пациента с целью выяснить основную причину данного явления. Как правило, эндогенные причины остаются не выявленными, однако есть определенные заболевания и другие факторы, которые могут повлиять на повышение кортизола:

• Ожирение, избыточный вес, что провоцирует увеличение уровня мужских гормонов.
• Сахарный диабет, при котором происходит нарушение работы поджелудочной железы.
• Патология надпочечников. Уровень кортизола в таком случае может повышаться до невероятно высоких показателей в 100 или даже 180 мг.
• Сильные стрессовые ситуации и постоянные депрессии, в результате чего резко повышается уровень гормона, а организм подвергается определенным опасностям.
• Беременность. В этот период женский организм подвергается действию стресса, в результате чего значения уровня гормона стресса существенно повышаются.
• Гипогликемия. Это низкий уровень глюкозы в крови, что автоматически увеличивает уровень кортизола.
• Гиперактивность щитовидной железы. Чрезмерная секреция гормонов щитовидной железы ускоряет метаболизм и, следовательно, вводит организм в состояние стресса, что может повысить уровень биологически активного гормона стероидной природы.

Причины этого явления могут быть самыми разнообразными, выявить главную причину помогут анализы и соответствующее обследование, которое человек должен пройти в поликлинике.

Как снизить уровень кортизола?

Если кортизол выше нормы, следующие конкретные советы помогут снизить его уровень в самые кратчайшие сроки. Итак, что делать в таких ситуациях?

• Принимать препараты на основе родиолы розовой. Это природное растение улучшает настроение, снижает уровень гормона стресса и помогает сжечь ненужные жиры.
• Необходимо заварить чайник горячего черного чая. При этом стоит ограничить употребление крепкого кофе, любых энергетических напитков. Чай помогает расслабиться и успокоиться.
• Рекомендуется посмотреть комедию или прочитать интересную, смешную историю. Действительно радостный и настоящий смех способен сдержать выработку кортизола организмом человека. И вместо стрессовых 80 или даже 180 мг организм будет вырабатывать 10 мг вещества, что позволит сохранять спокойствие и чувствовать себя хорошо в такой ситуации.
• Выполнять специальные упражнения, направленные на снижение уровня вещества кортизол как гормона стресса. 
• Послушать приятную музыку, которая способствует поднятию настроения.
• Принимать витаминно-минеральные комплексы, способствующие эффективному лечению и профилактике чрезмерной выработки гормона.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/184420-kortizol-chto-delat-esli-gormon-stressa-povyshen

Полезен или вреден гормон стресса у женщин

Пролактин вырабатывается передней долей гипофиза, его повышение характерно для прекрасного пола и не ограничивается увеличением лактации. Гормон стресса у женщин буквально «заставляет» организм работать на пределе возможностей. Чтобы избежать вреда для здоровья, нужно правильно реагировать на стрессовые ситуации.

Как гормон стресса воздействует на организм женщины

Повышение гормона стресса

Повышенная чувствительность к внешним воздействиям во многом обусловлена пролактином — пептидом, необходимым для формирования желтого тела в яичнике и грудного вскармливания. Кроме того, гормональный стресс у женщин, как и у мужчин, связан с высоким уровнем кортизола.

Глюкокортикоидный гормон коры надпочечников, как и пролактин, готовит организм к стрессовым ситуациям. При физической нагрузке кортизол обеспечивает снижение распада глюкозы в мышцах и накопление гликогена в печени (запаса энергии). Благодаря высокому уровню эстрогена женский организм обладает устойчивостью к внешним воздействиям.

Однако сильный и длительный стресс у женщины, связанный с пролактином и кортизолом, приводит к соматическим заболеваниям и сексуальным расстройствам.

Польза и вред гормона стресса для женского организма

Повышение выработки адреналина, пролактина и кортизола в случае опасности — гуморальная регуляция функций организма. Такой ответ требовался далеким предкам для того, чтобы избежать нападения хищников, враждебных племен, защищать потомство, добывать пропитание.

Положительное влияние пролактина на женский организм:

• повышает активность иммунной системы, формирует ее правильный ответ;
• снижает овуляцию в лактационный период;
• снижает болевой порог при воспалительных процессах;
• отвечает за баланс необходимых веществ;
• стимулирует стволовые клетки к кроветворению;
• участвует в построении кровеносных сосудов.

Повышенный гормон стресса у женщин — одна из ведущих причин нарушений сердечно-сосудистой деятельности: учащенного сердцебиения, боли в груди, стойкого спазма сосудов, гипертонии. «Скачет» уровень сахара в крови, снижается иммунная защита, повторяются микробные инфекции.

Другие признаки гормонального стресса у женщин:

1. Нарушения функций ЖКТ: спазмы и вздутие живота, диарея, метеоризм.
2. Ревматические проявления: суставные боли, периартрит, остеоартрит.
3. Мышечные спазмы: судороги конечностей, боли в шее и пояснице.
4. Со стороны нервной системы: повышенная тревожность, раздражительность, нервозность, бессонница, депрессия.
5. Когнитивные нарушения: забывчивость, ухудшение памяти, умственной работоспособности.
6. Гинекологические заболевания: нарушения менструального цикла, доброкачественные опухоли молочной железы.
7. Сексуальная дисфункция: снижение либидо.

Увеличение содержания пролактина в крови запускает такие патологические процессы, как синдром поликистозных яичников, анорексию. Негативные реакции кожи проявляются в виде красных прыщей, зуда, выпадения волос, герпеса, экземы, псориаза. Усиливается обезвоживание эпидермиса, теряется жировая прослойка, дерма истончается и покрывается сетью морщин.

Снижение либидо из-за гормона стресса

Причины изменения уровня гормона в организме женщины

Значительная секреция пролактина связана с беременностью и грудным вскармливанием. В норме высокий уровень гормона стресса отмечается в фазу «быстрого сна» и рано утром, при половом акте, приеме пищи. Выброс пролактина в кровь происходит во время сильной усталости, эмоционального срыва, при сильных болях.

В стрессовой реакции организма различают три фазы.

1. Первые симптомы, тревога, шоковое состояние. Выделение адреналина сопровождается повышением сердечного ритма, артериального давления и частоты дыхания. Это подготовка организма после сигнала опасности к тому, что потребуется убегать или нападать.
2. Повышение устойчивости к внешнему воздействию. Вырабатываются кортизол, пролактин и другие гормоны, обеспечивающие ответ на угрозу жизни.
3. Истощение сил в борьбе с истинной либо мнимой опасностью. Проявление негативного действия стресса.

Гормоны, по сравнению с нервными импульсами, действуют как слон в посудной лавке. Очень многие факторы вызывают выброс новых порций, а способов эффективного влияния на этот процесс недостаточно. Повышенный уровень гормона стресса в организме женщины трудно поддается коррекции.

Этапы лечения

Начинают терапию с увеличения периодов времени для отдыха и расслабления. Нужно больше гулять на свежем воздухе. Непринужденное общение с близкими людьми, друзьями помогает снизить уровень тревоги. К медикаментозной терапии гормонального стресса у женщины обращаются при невозможности помочь организму другими методами и средствами.

Традиционная медицина: препараты

Учащенное сердцебиение, повышенная тревожность, нарушения сна — типичные изменения при повышении уровня гормона стресса. Утром и днем одолевают хроническая усталость, головные и мышечные боли.

Применяются следующие группы препаратов:

• анксиолитические (противотревожные);
• антидепрессанты;
• ноотропные;
• седативные;
• поливитаминные.

Анксиолитики или транквилизаторы влияют на внутреннюю среду организма, регулируют функции желез внутренней секреции, выделение гормонов. Препараты назначают при состояниях, которые сопровождаются сильным эмоциональным напряжением, депрессией.

Тяжелое состояние тревоги лечат Феназепамом, Диазепамом, Сбазоном, Реланиумом. Торговые названия «легких» транквилизаторов, не вызывающих психической зависимости: Атаракс, Фенибут, Грандаксин (дневной анксиолитик). Успокаивающее и мягкое снотворное средство Корвалол улучшает засыпание.

Список ноотропных препаратов, показанных при неврозах, депрессии:

• Церебролизин;
• Винпоцетин;
• Пикамилон;
• Пирацетам;
• Кортексин;
• Кавинтон.

Длительный стресс у девушки, женщины негативно влияет на нервную систему, вызывает разрушение нейронов и расстройства в работе органов. Нервным клеткам нужны нейротропные витамины группы В (В1, В6, В12). Средство Нейромультивит и его аналоги (Комбилипентабс, Нейровитан, Мильгамма) снижают проявления хронической усталости, депрессии.

Контролировать повышенный гормон стресса и тревоги у женщин помогут минеральные вещества, особенно магний. Входит в состав препаратов Магне В6, Магнелис В6. Витамин С и магний понижают уровень кортизола в крови.

Список витаминных препаратов при стрессах, переутомлении:

• Мульти-Табс Интенсив;
• Супрадин;
• Менопейс;
• Био-Макс.

В период гормональных перестроек, нарушений функций яичников принимают витамины от усталости, сонливости, для повышения энергии. Включение женьшеня в состав таких комплексов стимулирует работу эндокринной системы и метаболические процессы, положительно влияет на сердце и сосуды.

Список препаратов:

• Динамизан (с экстрактом женьшеня);
• Геримакс с женьшенем;
• Витрум Энерджи;
• Ундевит.

При угасании функций яичников в возрасте 45+ женщинам рекомендуют принимать витамины, нормализующие обмен веществ. Относят к этой группе ретинол, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, токоферол, кальциферол.

Нетрадиционная медицина

Антистрессовую роль выполняют многие средства и методы нетрадиционной медицины. Применяют для нормализации гормонального фона гомеопатию, фито-, дието-, ароматерапию, лечебные процедуры (ванны с травами, целебные грязи). Полезны методы релаксации (СПА, йога, массаж, дыхательные гимнастики).

Снижают влияние длительного стресса у женщин лекарственные растения:

• лимонник китайский;
• родиола розовая;
• гинкго билоба;
• женьшень.

Некоторые травы считают «женскими», так как они благоприятно действуют на яичники. При нарушениях гормонального фона женщины могут принимать настой мяты и душицы. Умеренно выраженным седативным и расслабляющим эффектом обладают настойки пустырника, валерианы.

Антистрессовыми витаминами А, С, Е богаты морковь, брокколи, дыня, шпинат, помидоры. Жирорастворимые ретинол и токоферол лучше сохраняются, более полно усваиваются с маслами. Водорастворимая аскорбиновая кислота быстро разрушается на воздухе и при нагревании.

Витамины группы В, успокаивающие нервную систему, содержатся в пивных дрожжах, авокадо, злаках, зеленой фасоли. Магнием, кальцием, калием — минералами для борьбы со стрессом — богаты многие фрукты и овощи.Уровень кортизола понижается при употреблении рыбьего жира.

Расслабляющие, успокаивающие гомеопатические препараты и БАД:

• РескьюРемеди;
• Валерианхель;
• Бай Бай;
• Морфей;
• Нотта.

Снижению повышенного уровня гормона стресса у женщин поможет комплекс медикаментозных средств. Методы нетрадиционной медицины заменяют либо дополняют лекарства.

Антиоксиданты, витамины, минеральные вещества, адаптогены в составе препаратов, диетических продуктов вместе с приемами расслабления сглаживают влияние гормонального стресса на женщин. Такое же воздействие оказывают физические упражнения, выезд на природу.

Источник: https://stressamnet.ru/zachita-ot-stressa/gormon-zhenshhin/

Какие болезни женщины зарабатывают из-за стресса и как с этим бороться

Женщины реагируют на стресс не так, как мужчины. Хотя половые гормоны и нейрохимические процессы представительниц слабого пола в какой-то степени защищают от стресса, женщины более подвержены его физическим и эмоциональным воздействиям. Женщины не убегают от стресса и не борются с ним, а переживают его достаточно долго.

Как стресс влияет на женщин

Натуральный антистрессовый гормон окситоцин производится у женщин во время родов, грудного вскармливания и у представителей обоих полов во время оргазма. Так что в этом плане прекрасная половина человечества выигрывает. Однако женщинам нужно гораздо больше окситоцина, чем мужчинам, чтобы поддерживать своё эмоциональное здоровье.

По словам доктора Пола Роша (Paul Rosch), почётного вице-президента Международной ассоциации управления стрессом, на женщин хуже влияет воздержание, а также они испытывают больше стресса в отношениях, чем мужчины.

Как утверждают специалисты из Американской академии семейных врачей, стресс является выражением естественного инстинкта самосохранения. И хотя он может предупредить женщину о непосредственной опасности, например быстро приближающейся машине, длительный стресс отрицательно влияет на физическое и эмоциональное здоровье.

Наша реакция на стресс тщательно оттачивалась в течение миллионов лет как защитный механизм. И это было замечательно для наших предков, которым приходилось убегать от саблезубых тигров. Трагедия в том, что сегодня нет тигров, но есть куча раздражающих вещей вроде пробок на дорогах, на которые наш несчастный организм реагирует как в былые времена, зарабатывая гипертонию, инсульт и язву.

Пол Рош

Какие болезни можно заработать из-за стресса

По данным Американского института стресса, 75–90% первичных обращений к врачу — это жалобы на расстройства здоровья, связанные со стрессом. Последствия стресса могут проявляться различным образом: от головных болей до синдрома раздражённого кишечника.

Вот ещё некоторые реакции организма на стресс:

1. Нарушения пищевого поведения. Анорексия и булимия в 10 раз чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, и это, скорее всего, связано с уровнем стресса. Как и депрессия, эти расстройства появляются из-за недостатка серотонина и часто лечатся антидепрессантами, увеличивающими выработку гормона счастья.
2. Боли в животе. Стресс заставляет вас набрасываться на нездоровую и «комфортную» еду: калорийную и простую в приготовлении. Другой случай: из-за стресса вы не можете есть вообще ничего. Основные расстройства, связанные со стрессом, — это спазмы, вздутие живота, изжога, синдром раздражённого кишечника. В зависимости от того, заедаете вы стресс или, напротив, голодаете, вы набираете или теряете вес.
3. Кожные реакции. Стресс может привести к обострению существующих заболеваний, к появлению зудящей сыпи или пятен.
4. Эмоциональные расстройства. Стресс может привести к постоянному плохому настроению, раздражительности или более серьёзным психическим проблемам, например депрессии. Женщины лучше, чем мужчины, скрывают гнев, поскольку область мозга, отвечающая за подобные эмоции, у них больше, но представительниц прекрасного пола в два раза чаще поражает депрессия. Воздействие стресса на эмоциональное состояние у женщин может варьировать от послеродовой депрессии до депрессии во время менопаузы.
5. Проблемы со сном. У женщин, подверженных стрессу, часто возникают проблемы с засыпанием, или их сон слишком чуткий. И это особенно плохо, поскольку крепкий здоровый сон помогает уменьшить негативное влияние стресса.
6. Трудности с концентрацией. Стресс мешает сосредоточиться и эффективно справляться с рабочими и домашними делами. Если стресс вызван проблемами на работе, а потом он мешает работе, то получается замкнутый круг.
7. Болезни сердца. Стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает давление, приводит к инфарктам и инсультам.
8. Снижение иммунитета. Одна из наиболее сложных физических реакций на стресс — снижение способности организма бороться с заболеваниями, будь то простуда или хронические болезни.
9. Рак. Некоторые учёные считают, что есть связь между стрессом и раком молочной железы и яичников. Так, было обнаружено, что риск развития рака молочной железы был на 62% выше у женщин, которые пережили более одного тяжёлого события, такого как развод или смерть супруга.

Как снизить уровень стресса

В исследовании, представленном на недавней встрече Западной ассоциации психологов, говорится, что 25% счастья зависит от того, насколько хорошо вы умеете справляться со стрессом. А самой важной стратегией в управлении стрессом было названо планирование или предвосхищение того, что может вас расстроить, и использование методик, снижающих напряжение. И эти методики стары как мир.

Начните питаться правильно

Избегайте нездоровой еды, ешьте сбалансированную пищу. Так вы улучшите своё физическое состояние, а затем и эмоциональное. Вот несколько наших статей вам в помощь:

Найдите время для физических упражнений

Физическая нагрузка — феноменальный способ борьбы со стрессом и депрессией. Исследования показывают, что тренировки поднимают настроение и способствуют выработке эндорфинов, естественных веществ, улучшающих эмоциональное состояние.

Найдите способы расслабиться

Встречайтесь с родственниками и друзьями, с которыми вам приятно общаться. Вспомните о прежних увлечениях. Например, вязание и плетение кружева уменьшают воздействие стресса. Так же успешно борются со стрессом йога, медитация и тай-чи.

Если чувствуете, что вас преследует постоянный стресс, обязательно учитесь управлять им. Изучайте новые методики, обратитесь к врачу, не оставляйте всё как есть, пока постоянные переживания не оказали слишком сильного воздействия на ваш организм.

Источник: https://Lifehacker.ru/women-and-stress/