Как восстановиться после депрессии

Как восстановиться после депрессии?

» Прочее »

Загрузка…

Вопрос знатокам: как восстановиться после длительного стресса???

С уважением, маша вегер

Лучшие ответы

Народные методы лечения | ​

Древние греки говорили, что силен не тот, который не подвергается стрессу, а тот, который может противостоять стрессу. То есть если вы подвергнулись стрессу, то быстро впосле него восстановились.

В наше быстрое, подвергнутое постоянным стрессам время важно быстро привести свой организм в норму При сильном стрессе возникают многие отклонения в организме: это и спазмы сосудов мозга и сердечной системы, это и нервные отклонения — возбуждение, или подавленность, депрессия.

Это и эндокринные нарушения, когда больше выбрасываются гормоны надпочечников, тем самым убыстряется сердцебиение. Это и спазмы работы органов — желудка, почек и т. д. Длительный стресс приводит к заболеваниям сначала функционально характера, а затем и более сложным.

• Кто — то просто хорошо и длительно высыпается, если может спать после стресса. Спите сколько сможете, важно расслабиться.

• Можно после стресса погулять на свежем воздухе на природе длительное время, любуясь красотами природы, наслаждаясь свежим целительным воздухом.

• Если это не помогает, сходите в баню. В бане вы не только расслабитесь, но и приведете свое тело в порядок. Смываются все негативные эмоции, накопленные за неделю, с помощью банной процедуры можно вывести шлаки. Для этого заварите чай их сухой малины, или малиновых листочков, мяты, ромашки.

Далее запарьте веник, можно березовый, дубовый. Погрейте тело веником, можно чуть попариться, и пить по полстаканчика заваренного чая, добавляя по 1 чайной ложки меда. Надо вызвать усиленное потоотделение. Отдохните, завернитесь в большое махровое полотенце, потоотделение должно быть сильное. Далее, еще чуть погрейтесь.

Разведите 3-4 ложки морской соли в 3-4 чайной ложке меда, сделайте скраб. Натрите тело солью, в это время снимаем с тела все лишние отложения. Попиваем чаек, потеем. Далее дышим веником и медом, прикладываем аккуратно веник к лицу. В заключении пьем чай с сотовым медом и отдыхаем.

Всё: выводятся шлаки, теряем до 2-х килограммов веса, облегчается работа почек, отдыхает вся сосудистая система. После такой процедуры вы как бы заживо родились.

А самое главное, плохое настроение сбрасывается. После бани можно восстановить жидкостные среды организма с помощью свежевыжатых соков, или настоев трав.
• А вот рецепт снятия сильнейшего стресса: взять пол-литра прохладной воды, растворить в ней 1 чайную ложку соли. Растереть все тело этим раствором, днем погулять 1-2 часа. Самочувствие улучшается.

• Есть напиток 9-ти сил, который устраняет депрессию, восстанавливает силы организма: берем 1 стакан измельченного корня девясила, можно сырого, добавляем 5 граммов дрожжей, 1 стакан сахара, 2 литра кипяченой, охлажденной воды, заливаем.

Ставим под крышку в теплое темное место, напиток набирает силу 10 дней. Далее процедить и пить по 1 столовой ложке 3 раза в день. Имеет лечебное действие на организм, помогает почкам, печени, легким.

А в конечном итоге разгружаем сосуды, что важно при

Отдых, путешествие, и время…

-ответ

Это видео поможет разобраться

Ответы знатоков

Физическая нагрузка и общение с новыми людьми быстро приведет Вас в форму. Лучше всего записаться в какую-нибудь группу по аквааэробике, йоге, гимнастике у-шу, шейпингу.. . там и с новыми людьми познакомитесь.

ГКУ СРЦН № 6 г. Нижний Тагил:

Сходить в хорошую сауну, баню или что у вас есть, обязательно попартесь. Затем хороший секос и вы как огурец. Успехов

чаще бывать на солнышке, улыбаться, и не обращать внимание на недоброжелателей!!!

Солнце, воздух и вода — Ваши лучшие друзья!

альвина урбанович:

Гулять желательно в лесочке и дышать кислородом

Можно. Займись вышивкой крестиком. Затягивает так, хуже наркоманиии, не до депрессий будет.

в этом вся проблема!!! !в том, что вы не отпускаете прошлое! попытайтесь забыть.

это пережито, это в прошлом. живите настоящим! радуйтесь тем, что у вас есть.

ну ты вышла из этого состояния, значит можно выжить.

Ууу, у меня эта депрессия уже года 3 длится и ничего живу. Хреново конечно в таком состоянии находится но не вешаться же теперь

депрессия неизбежно кончается, вообще она связана с нарушениями проводимости электрических сигналов по кругу Папеца, австрийского специалиста открывшего эти сттруктуры с мозге человека, если электрические сигналы текут быстро то настроение повышенное, а резккое замедление — депрессия, причина в синапсах (это разрывы в нервах) в которых недостоет определенных вещест (серотонин) для правильной передачи импульсов=Антидепресанты могут его увеличивать ингибиторы обратного захвата серотонина — ципролекс и другие они востанавливают проходимость нервных импульсов нормализуют настроение, на это направлены все антидепрессанты — их надо принимать месяцами и эффект от приема начинает действовать через 10 -14 дней, поэтому самое опасное время начало лечения — окружающие уверены что все в порядке — дают лекарство, а сам больной не ощущает пользы от лекарства и может совершить суицид, поэтому с него нельзя спускать глаз в первые 2 недели лечения, да и потом тоже, лучше лечить суициадьную депрессиию в психиатрическом стационаре. Удачи!

Как лечить депрессию? Как правило, депрессия наступает после череды стрессов, после интенсивных психических и умственных нагрузок, например, после выпускных и вступительных экзаменов. У спортсменов депрессия может наступить в результате изнурительных тренировок.

Суть состояния депрессии в том, что организм не «видит» способа в данных жизненных обстоятельствах добиться устойчивой положительной тенденции в восстановлении ресурсов после их израсходования.

Только вот не надо прибегать к таким отравляющим веществам, как табак, алкоголь и наркотики… Последствия будут ещё тяжелее…

Если депрессия имеет не сильно выраженный характер, то человек может сам справиться с ней… Надо найти стимул к интересной жизни, заняться интересным делом или увлечением, путешествиями, спортом, лыжными или велосипедными прогулками, искусством, например, рисовать портреты, писать рассказы, повести, овладеть новой интересной профессией и работать… Только не надо ходить по ночным клубам – эта дорожка ведёт в никуда… Наконец, надо влюбиться, родить ребёнка… и пройдёт вся ваша депрессия… появится цель в жизни… А иначе придётся обращаться к врачу и употреблять антидепрессанты…

От депрессии лечат врачи. От уныния молитва.

Можно — хороший врач, хорошее окружение, хорошие книги и фильмы. Психолога категорически не советую. Лучше всего посетить врача-психотерапевта. Это не влечет за собой никаких последствий, а помочь может здорово.

Не заниматься самолечением и не слушать советов непрофессионалов. Если эта тема действительно интересна — загляните на мой сайт «Загадки и красота души» (легко найти в поисковике) — там много полезных и интересных материалов, регулярно добавляется новое.

Понравится — порекомендуйте хорошим людям. Поправляйтесь!

Источник: https://dom-voprosov.ru/prochee/kak-vosstanovitsya-posle-depressii

Как выйти из депрессии самостоятельно. Как долго длится депрессия после стресса – Без лекарств

Депрессия — это психическое расстройство, которое, как правило, сопровождается не очень приятными симптомами. Это подавленное настроение, потеря интереса к жизни, отсутствие какой-либо радости и энергии. Так же во время депрессии происходит снижение умственной деятельности и физической активности.

Симптомы депрессии у мужчин и женщин

• головные боли, также отмечаются приступы мигрени,
• боль в груди: часто больные жалуются на боль в сердце, но при осмотре или УЗИ, в большинстве случаев, орган оказывается здоровым,
• постоянная усталость в течение месяца,
• чувство бесполезности и тревоги,
• состояние озноба и головокружение,
• андегония: потеря интереса от ранее приносящих удовольствие занятий и деятельности,
• проблемы с желудком: психологическое расстройство способно вызывать не переваривание пищи, эпигастрии и болевые ощущения. При этом аппетит может быть как повышенным, так и полностью отсутствовать,
• заниженная самооценка,
• отсутствие концентрации и медлительность принятия решения,
• мысли о смерти и суициде,
• симптомы вегето-сосудистой системы.

Основные причины депрессии

В современном мире депрессия получила широкое распространение. Порядка 10% населения достигших возраста 40 лет страдают этим недугом, из них большая часть — женщины. В возрасте до 65 лет с психическим расстройством сталкиваются в 3 раза чаще. Меньше всего подвержены дети, что составляет 5%, а вот на подростковый период приходится от 15% до 40% юношей и не редко с суицидом.

В современной медицине отметили несколько факторов риска развития депрессии:

• биологический
• психологический
• социальный

Биологические

• наследственная предрасположенность,
• неврологические и соматические травмы головы,
• побочные эффекты лекарств,
• гормональные сбои и изменения в организме,
• хронобиологические факторы: сезонные колебания, укороченные фазы быстрого сна,
• неполноценное и не здоровое питание, отсутствие здоровой, повседневной физической нагрузки,
• употребление табачной и алкогольной продукции.

Наследственная предрасположенность и семейная отягощенность депрессией играют большую роль в развитии психического расстройства у человека.

Психологические

• ярко выраженная самокритичность,
• ожидание помощи от близких,
• невозможность противостоять стрессовым ситуациям,
• чрезмерная закрытость от общества и замкнутость,
• эмоциональность и экспрессивность.

Конституция статотимическая — психологический тип конституции, характеризующийся сниженным настроением, пессимистическим взглядом на жизнь, чрезмерным чувством вины, ответственностью и склонностью к уединению.

Довольно часто такой тип людей обладает постоянно о чем-то переживает, и обладает заниженной самооценкой и неуверенностью в себе.

Социальные

• частые стрессовые ситуации,
• неблагоприятные семьи,
• урбанизация,
• глобальные перемены в жизни,
• неблагоприятное детство,
• отсутствие внимание и заботы родителей,
• жестокие меры при воспитании.

Депрессии чаще всего подвергаются личности, которые пребывают в хроническом стрессе. И если вы столкнулись с этим недугом, не опускайте руки, помните вы не одиноки. По статистике каждый 5-й на планете, хотя бы раз сталкивался с этим недугом.

Депрессия после стресса

Запомните, что депрессия не является заболеванием. Будет правильнее считать, что это ответная и защитная реакция организма на стресс. Он преследуют человека довольно часто и не всегда люди отдают себе в этом отчет.

Причинами сильных негативных эмоций (стресса) могут стать любые жизненные ситуации, начиная от неуспеваемости в школе или в институте, длительного ожидания в очереди, переполненное метро, негатив на работе, дома, заканчивая отсутствием второй половины, успехов в личной жизни, «впитывание» негативной информации (источники: телевизор, интернет), большие амбиции и невозможность их воплощения. Перечислять можно долго, вплоть до бесконечности, но механизм у них один. Депрессию вызывает стресс.

После самого незначительного и пусть незаметного вами стресса, организм вводится в депрессию. Но небольшой стресс, даже полезен для организма. Таким образом он тренируется и активирует его защитный механизм.

Воздействие стресса на организм человека

Когда случается стресс, организм «мобилизируется» и по максимуму расходует его энергию. Поэтому, после него человек чувствует себя как «выжатый лимон», «разряженный аккумулятор», находится в состоянии истощения.

После ввода в депрессию, тело начинает накапливать «энергию». С внешней и внутренней стороны, все ее действия похожи на «торможение организма».

Как долго длится депрессия

Ее продолжительность напрямую зависит от времени протекания стресса.

Важно! Время нахождения в депрессивном состоянии примерно в 3 раза продолжительнее, чем протекание самой стрессовой ситуация («возбуждения организма»). Это говорит о том, что каждый случай индивидуален. Учитывайте данный момент при избавлении от нее.

По времени депрессия средней тяжести занимает пару недель. Этого достаточно для «подзарядки» организма. При тяжелых стрессах (например смерть близких людей), депрессия может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. Поэтому обязательно поминание умершего в течении 3, 9 и 40 дней («прощание с душой»), для постепенного выхода из депрессии.

На рисунке ниже, как раз видны процессы «возбуждения» и «торможения» организма.

Из всего этого следует вывод: Чем больше стресс, тем продолжительнее и глубже депрессия!

Идеально, когда организм на стресс не реагирует, либо делает это с минимальной реакцией. Как показывает практика, в жизни это встречается крайне редко.

Впоследствии все усугубляется, появляется тяга и проблемы со здоровьем.

Советы, как выйти из депрессии

Хочется отметить, что депрессию лечить не надо, так как это не заболевание. Об этом говорилось выше. Необходимо провести некоторые изменения в своей жизни и изменить отношение к ней.

Правильное питание

• овощи и фрукты, предпочтение отдавать ярким цветам (банан, апельсин, грейпфрут, гранат, морковь, болгарский перец, лимон, хурма, красная капуста).
• зелень (петрушка, базилик, кинза и др.),
• орехи,
• морская капуста (например, спирулина),
• свекла (в свекле содержатся микроэлементы поднимающие настроение).

Активный образ жизни

Бросить вредные привычки (алкоголь, табакокурение и т.д). Отказаться необходимо и от черного чая и кофе.

Спать следует не менее 7-8 часов в сутки. Ложиться до 22:00. Если проблемы с засыпанием, перед сном можно употреблять травяные чаи, но не в коем случае не алкоголь. Снотворные не использовать, откажитесь от них. Они вызывают привыкание, и несут в себе новые проблемы со здоровьем.

Физические нагрузки являются обязательным условием выхода из депрессии. Это может быть катание на велосипеде, роликах, лыжах, вечерние прогулки, легкие тренировки в тренажерном зале и т.д.

Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, так как это способствует лучшему обмену веществ и насыщению организма кислородом. Кстати, доказано учеными, что бег — лучшее лекарство от депрессии.

Отношение к жизни

Исключайте стрессовые ситуации из жизни. Как мы выяснили, даже мелкие стрессы могут вызывать депрессию.

Они как мелкие паразиты вытаскивают из вас позитивную энергию, оставляя взамен плохое настроение, вялость и негативный настрой к окружающему миру.

Если у вас тяжелые отношения с коллегами, то попробуйте обсудить это с ними, так как сказать, на чистоту. Если не решаетесь на такой разговор, то научитесь грамотно реагировать на оскорбления.

Постарайтесь отказаться от вождения автомобиля, так как оно, особенно в крупных городах, вызывает стрессы.

В общем, минимизируйте все стрессовые ситуации в вашей жизни.

Хобби. Отличная подзарядка энергией, это занятие любимым делом. Хобби поможет вам отвлечься от дел и отдохнуть душой. При депрессии как раз не хватает позитивных эмоций. Нравится рисовать? Вперед!

Источник: https://bez-lekarstw.ru/kak-vyjti-iz-depressii-samostoyatelno-kak-dolgo-dlitsya-depressiya-posle-stressa-next/

Как пережить депрессию и восстановиться после неё быстро

Депрессия – это состояние, которое может проявляться у каждого по-своему. Кто-то становится задумчивым, молчаливым и абсолютно безразличным к окружающему миру. Кто-то проявляет агрессию, вспыльчивость, срывает гнев на окружающих.

Такое состояние может настигнуть любого в результате самых различных причин, но каждый вид депрессии можно победить – самостоятельно или со специалистами. Рассмотрим, как победить хандру в себе и как пережить депрессию.

Описание патологии

Депрессией называют психическое расстройство, которое сопровождается нарушениями в мыслительном процессе, плохое настроение, пессимистический взгляд на окружающий мир и события в нем, заторможенность движений и действий.

Депрессии нередко сопровождаются снижением самооценки, самобичеванием, потерей радости жизни. Иногда люди начинают злоупотреблять алкоголем, искать утешения в обжорстве или наркотиках.

Депрессия является полноценным психическим заболеванием, при котором требуется своевременное лечение и восстановление. Чем раньше начнется устранение депрессивной симптоматики, тем проще и быстрее будет избавление от этого состояния.

Причины

Причины этого состояния играют очень важную роль. Если больной самостоятельно покопается в себе и проанализирует их, выход из хандры будет найден значительно проще.

Обычно причинами становятся трагические для человека потери – утрата любимого человека, положения в обществе, статуса, любимой работы. Такая депрессия называется реактивной, так как является реакцией на определенное событие.

Так как в современном обществе навязывается множество рамок так называемой идеальности, человек может впасть в депрессию по поводу того, что его заработок, статус или внешность не соответствуют данным рамкам. Данный культ совершенства особенно влияет на тех, кто дорожит общественным мнением.

Депрессия может развиваться даже из-за длительного отсутствия солнечной погоды, нахождением в темном помещении – такое расстройство называется сезонным.

Иногда причиной становится нехватка серотонина, дофамина и норадреналина, длительное применение кортикостероидных и бензодиазепиновых препаратов. Такие расстройства проходят после завершения курса приема препаратов.

Состояние апатичности может длиться и несколько лет, если человек злоупотребляет седативными, психостимулирующими и снотворными препаратами, алкоголем или наркотиками.

Симптоматика

От того, как быстро человек признает в себе эту патологию, зависит реабилитация после депрессии, и успешность лечебных мероприятий.

К основным симптомам относят такие:

• Подавленность, независящая от обстоятельств, которая длится больше двух недель;
• Повышенная утомляемость и вялость ежедневно в течение месяца;
• Потеря интереса к деятельности, которая раньше приносила удовольствие и спокойствие;
• Дополнительная симптоматика проявляется в следующем:
• Пессимистичный взгляд на окружающий мир и события;
• Ощущение собственной бесполезности, страха, тревожности, вины;
• Мысли о суициде или навязчивые мысли о близкой смерти без объективных на то причин;
• Неадекватно заниженная самооценка;

• Вспышки агрессии, либо, напротив, инертность;
• Бессонница, либо пересыпание;
• Повышение или снижение аппетита.

Диагностировать человека в депрессивном состоянии можно только по количеству и длительности проявления симптомов.

Что касается детской депрессивности, она проявляется в ночных кошмарах, плохом аппетите, низкой успеваемости и скорости развития, отчуждением, жаждой постоянного одиночества. Следует отметить, что депрессия в детском возрасте встречается значительно реже.

Методы лечения

Психотерапевты предлагают несколько путей лечения депрессии. Это может быть психотерапия, фармакологическая терапия и социальная.

Первое, что необходимо сделать, чтоб вскоре снова радоваться жизни, постараться изменить обстановку вокруг себя. Смените тон общения с самыми близкими, со своей семьей, на мягкий и доброжелательный, даже если это дается с трудом.

Необходимое условие для полноценного лечения – доверие и сотрудничество с врачом. Соблюдайте его рекомендации, старайтесь давать наиболее детальный отчет о своем состоянии.

Фармакологическая терапия

Не стоит бояться принимать препараты и переживать, даже если их названия вас смущают или пугают. Чаще всего антидепрессант возвращает спокойствие и здоровый сон, налаживает аппетит и устраняет апатию.

При тревожном и раздражительном состоянии назначают седативные препараты, например, Амитриптилин, Азефен, Людиомил.

Если антидепрессанты переносятся плохо, рекомендуется Коаксил, растительный препарат Гиперицин. Могут назначаться настойки валерьяны, пустырника, ромашки, мелиссы.

Назначить препарат может только лечащий врач – не пытайтесь лечить себя медикаментами самостоятельно, так как это может только усугубить ваше состояние.

После исчезновения симптоматики препарат принимают еще в течение полугода, иногда и до двух лет для предотвращения рецидива депрессии, если она была затяжной или многократной.

Эффективна комбинированная терапия, а также применение вспомогательных препаратов, которые инициируют синтез серотонина и дофамина в организме.

Психотерапия

Задаваясь вопросом о том, как вернуться к жизни, обратите внимание на такой тип лечения, как психотерапия. Легкие и умеренные депрессивные расстройства успешно поддаются лечению с помощью этого метода.

Психотерапия может быть, например, интерперсональной или поведенческой.

• Поведенческая психотерапия направлена на то, чтобы смотивировать пациентов заниматься только приятной для них деятельностью и полностью исключать любые действия, которые кажутся им болезненными или неприятными.
• Интерперсональная психотерапия, в первую очередь, признает депрессию медицинским заболеванием. Она направлена на то, чтобы обучить пациентов тем социальным навыкам и способам контроля настроения, которые могли бы стать привычными и выполняться без затруднения.

Когнитивно-поведенческая и интерперсональная психотерапия позволяют максимально оградить пациента от возможных рецидивов депрессии. Несмотря на то, что эффективность психотерапии и антидепрессантов практически одинакова, препараты не могут застраховать вас от повторной депрессии после окончания приема.

Дополнительные методы

Спрашивая себя, как вернуть радость жизни, подумайте, что именно составляет для вас эту самую радость. Лечение может проводиться и такими приятными методами, как терапия музыкой, искусством, ароматерапия. Помимо этого, применяется акупунктура и магнитотерапия, светотерапия. Последняя используется в случае сезонного расстройства.

При затяжных депрессивных состояниях применяют электросудорожную терапию, которая, впрочем, отходит в прошлое. С этой целью вызывались регулируемые судороги, путем подачи электротока в головной мозг длительностью в две секунды. Такой толчок вызывал выброс веществ, повышающих настроение, но мог вызвать временное нарушение в памяти и ориентации в пространстве.

Кроме того, может быть использована депривация сна – она может быть частичной или полной. К частичной относят подъем больного в первом часу ночи и далее его бодрствование до следующего вещества. К полной депривации относят отсутствие сна ночью и последующий день.

Советы психолога

Большинство психологов сходятся во мнении, что сперва следует изменить обстановку вокруг себя, так как восстановиться в унылой обстановке достаточно сложно.

• Изменение обстановки может подразумевать перестановку в комнате и доме, смену работы, имиджа. Иногда депрессивные люди тяготеют контактами с людьми, которые им неприятны – от этого также следует избавляться.
• Смена обстановки может подразумевать путешествие, которое будет по силам и в удовольствие. Если человек совершенно не покидал жилья, достаточно прогулки по близлежащим улицам, в противном случае лучше всего выехать на природу или съездить в отпуск.
• Еще один важный шаг на пути к победе над депрессией – не бояться своих эмоций. Помните, что апатия и грусть – это одно из вполне нормальных состояний. Грусть сменяется радостью точно так же, как сменяются наши фазы сна, день и ночь, сезоны года – все имеет волновой характер.
• Не углубляйтесь в свою грусть и примите тот факт, что так не может быть всегда, что изменения к лучшему необратимы, ибо это противоречит природе, и вы должны сделать что-нибудь, чтобы их приблизить. Выговоритесь, поплачьте столько, сколько вам хочется – не копите эмоции внутри себя.
• Выбросу серотонина и дофамина способствует спорт. Если этот вид досуга вам не по душе, можно даже потанцевать под любимую музыку – это один из лучших методов лечения, так как сочетает действие и музыки, и движения. Не обязательно, чтобы кто-то смотрел на вас во время танца, дайте волю движениям и эмоциям во время танца.
• По отношению к современной жизни, психологи советуют снизить темп и постараться не планировать множество дел на один и тот же день. Оставьте ежедневно немного времени для себя. Отвлекитесь, например, на длительное массирование кожи лица, маникюр, длительный душ. Достаточно уделять себе хотя бы 15 минут в день, чтобы снова восстановить свою самооценку.

Заключение

В заключение приведем последний и один из важнейших советов психолога. Простите другим людям то, что ввело вас в депрессию, и простите себе то, что позволили себе потерять интерес к собственной жизни. Примите ее уникальность и создайте собственноручно для себя те условия, которые пробуждали интерес к жизни снова.

Источник: https://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/depressiya/kak-perezhit-i-vernut-radost-zhizni

Как восстановить организм после депрессии

Рада видеть вас на страничках блога))

В одной из прошлых статьей я упоминала о том, что где-то с полгода назад нашла средство которым можно лечить нервы в домашних условиях.

Эту добавку я покупала уже неоднократно, она меня очень впечатлила, поэтому хочу поделиться находкой с вами, а заодно рассказать о других способах как восстановить нервную систему.

Стресс – своеобразная защита организма от различных внешних факторов: опасности, перенапряжения, неприятных известий, фобий, и даже незначительных бытовых проблем.

Он приходит в разном обличии: одни люди становятся возбуждены, на других нападает полное оцепенение. Всему виной адреналин – гормон, «живущий» в человеческом организме. Он остро реагирует на страхи и резко повышается в момент опасности.

Адреналин заставляет организм сконцентрироваться и искать выход из сложившейся ситуации и потому при непродолжительных стрессах он даже полезен.

Опасен только затянувшийся стресс, из-за которого человек теряет жизненную энергию, психическое и физическое здоровье. Недаром существует в народе поговорка: «Все болезни от нервов», а среди докторов ходит другое высказывание: «Все проблемы в голове», поэтому многие задаются вопросом – как стать спокойнее и не нервничать?

Какими же бывают причины стресса

Наша реакция на внешние факторы настолько разнообразна, что причиной стресса может стать буквально все: расставание с близким человеком или его потеря, неблагоприятные отношения на работе или увольнение, неблагополучие в семье, к примеру измена близкого человека, тяжелые болезни родных и свои собственные и даже такие, казалось бы, не самые печальные или значительные события как смена места жительства, предстоящие публичные выступления, ожидание гостей.

Очень часто причина стресса кроется внутри человека, это неудовлетворенность собой, самоедство и ряд других личностных проблем.

Симптомы стресса

Присмотритесь есть ли у вас наиболее характерные симптомы стресса:

• плохой сон;
• частые головные боли, в том числе мигрень;
• апатия, подавленность, депрессия, пессимизм, отсутствие интереса к жизни;
• нервозность, раздражительность или плаксивость;
• слабость, хроническая усталость;
• внутреннее напряжение, невозможность расслабиться либо, наоборот, невозможность сконцентрироваться, плохое восприятие информации;
• появление «нервных» привычек: качание ногой, постукивание карандашом по столу, покусывание губ и ногтей и т. д.;
• раздражительность и агрессия у женщин в разные возрастные периоды, связанные с гормональным дисбалансом;
• безразличие к близким, даже к собственным детям.

Последствия стресса

Стресс почти никогда не проходит безболезненно, если вовремя не откорректировать психологическое состояние человека оно приведет к нарушению работы многих органов и систем.

А затяжной стресс может привести к весьма серьезным сбоям таким как: сердечно-сосудистые заболевания, язвенная болезнь, депрессии и неврозы, головные боли, атеросклероз, аллергия и экзема, ускоренное старение организма, снижение иммунитета, диабету 2-го типа, онкологическим процессам, хроническим запорам или поносам, бронхиальной астме, нарушениям в сексуальном здоровье.

Это наиболее частые проблемы в организме, возникающие на фоне стресса и, к сожалению, перечень можно продолжить. Те, кто находится под воздействием длительных психологических нагрузок, часто задают докторам вопрос: «Как восстановить нервную систему?».

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Походы по врачам наши граждане, мягко говоря, не очень любят)) и в большинстве случаев начинают лечение депрессии самостоятельно, прибегая сразу к «тяжелой артиллерии»: таблеткам от депрессии и раздражительности, а также мощным психотропным препаратам.

Но не каждый стресс – депрессия, и начинать восстановление организма необходимо с помощью более безопасных методов и лекарственных средств.

Как бороться с раздражительностью и нервозностью в домашних условиях

Идеально – получить консультацию у психотерапевта, который поможет разобраться в причине затяжного стресса и разработает индивидуальный план по его преодолению.

По отзывам врачей, наиболее популярны способы борьбы с нервами:

• физическая активность (спортивные игры, бассейн, теннис, бег, посещение тренажерного зала, занятие танцами);
• смехотерапия, например, просмотр комедий;
• зоотерапия, общение с домашними животными;

• специальное питание для мозга и нервной системы;
• смена обстановки (отпуск, интересные поездки, встреча с друзьями);
• прием расслабляющих ванн;
• увлечение интересным делом (вязание, рисование, чтение книг и т.д.);
• расслабляющие методики (медитация, йога, чтение молитв);
• повторение аффирмаций – позитивно-убедительных фраз («Я здоров!», «Я спокоен и расслаблен» и тому подобных);
• прослушивание музыки восстанавливающей нервную систему (подробнее можете прочесть в статье «Как избавиться от осенней хандры»);
• дыхательные упражнения, помогающие сосредоточиться на себе;
• здоровый сон.

Но самое главное – это устранение причины стресса.

Вот только это, как всегда, легко сказать, но не всегда возможно сделать, поэтому нужно пытаться настроить свою нервную систему так, чтобы она легче реагировала на стресс и раздражители.

В дополнение к рекомендованным методикам идеально подойдут народные средства от нервов и стресса.

Травы от нервов и стресса

Берем в равных частях фенхель, пустырник, тмин, валериану.

Полную столовую ложку (с горкой) сбора завариваем 250 мл кипятка, настаиваем, и принимаем трижды в день, разделив настой на три равные части. Курс лечения 30 дней. Профилактические курсы проводят два раза в год (весной и осенью).

Заварить чайную ложку сухого сырья 200 мл кипятка. Пить два раза в день с медом, как обычный чай.

Готовим отвар: чайную ложку семян кориандра завариваем кипятком (200 мл) и оставляем томиться на водяной бане 15 минут. Отвар принимают по небольшой рюмочке (30–40 мл) четыре раза в день. Продолжайте лечение до улучшения состояния и повышения настроения. Кориандр – отличное средство от раздражительности.

Также можно пить травяные чаи из мелиссы, ромашки, календулы, душицы, хмеля. Заваривайте эти травы обычным способом, как чай, и пейте чередуя. Они имеют мягкое успокаивающее действие, уменьшают сердцебиение и улучшают сон. Лечение длительное.

Сухую траву пустырника заливают медицинским спиртом и настаивают месяц. Пропорция: 1:5. Принимать по 20 капель три раза в день на протяжении месяца. Пустырник прекрасно уберет сердцебиение и тревожность.

В льняные мешочки положите сбор трав, а можно использовать любое растение в отдельности: шишки хмеля, душицу, лаванду, мелиссу, розмарин.

Мешочки разместите у изголовья или положите под подушку. Исходящие ароматы расслабляют организм и снимают раздражение.

Благотворно влияют на нервную систему масла: апельсиновое, иланг-иланга, кедровое, сосновое, лавандовое.

Ароматизацию проводят с помощью аромалампы, соблюдая дозировку: 1 капля масла на 5 м 2 помещения.

Купите в аптеке экстракт хвои. Согласно инструкции разведите препарат в ванной. Процедуру принимайте 15 минут. Курс лечения 10 дней.

Существует также «правильная» еда для нервной системы.

Продукты, которые поднимают настроение при депрессии

(многие из них в больших количествах содержат витамин В8, помогающий при расстройствах нервной системы):

• Молочные продукты (с низким процентом жирности);
• рыба, особенно жирные сорта;
• орехи и семечки;
• растительное масло;
• крупы (овсяная и гречневая);
• шоколад (с высоким содержанием какао, более 70%);
• мед;
• мясо, особенно свинина, утятина и мясо пернатой дичи;
• морская капуста;
• яичный белок;
• фрукты и овощи: авокадо, бананы, свекла, перец чили, сельдерей, брокколи, чеснок, томаты.

Современные БАДы и аптечные препараты от раздражительности и нервозности

Современная фармакология обладает огромным запасом лекарственных средств, действующих на нервную систему с разной степенью интенсивности.

Поэтому выбор препарата зависит от деятельности человека и требуемой концентрации внимания, поскольку существуют успокоительные средства при стрессе не вызывающие сонливость, а также достаточно препаратов с противоположным действием.

Таблетки от нервов и стресса, список названий

В аптеке вы можете приобрети следующие средства и таблетки от раздражительности и нервозности:

!Выбирая средства, прочтите предварительно инструкцию, так как в эту статью я не смогу вместить даже краткое описание препаратов.

Я пробовала некоторые из вышеперечисленных препаратов, но не буду называть какие, поскольку они не оказали желаемого эффекта, возможно это мое личное восприятие и на вас они подействуют по-другому.

Лучше расскажу про средство от стресса и нервов, которое мне очень-очень понравились своим общим действием и главное тем, что это успокоительные средства при стрессе не вызывающие сонливость.

Такими таблеткми от раздражительности и нервозности для меня оказались аминокислоты: 5-htp гидрокситриптофан и Gaba – гамма-аминомасляная кислота.

Гидрокситриптофан, что это?

Это аминокислота, которая в нашем организме является биохимическим предшественником серотонина – нейромедиатора, успокаивающего психику и создающего ощущение эмоционального благополучия.

Препарат очень эффективен при депрессии, поскольку у людей ею страдающих, в крови понижен уровень серотонина и триптофана, так что если для вас актуально как победить депрессию и вернуться к жизни, эта аминокислота как раз подойдет.

Также гидрокситриптофан с успехом применяют при повышенной тревожности, депрессии в предменструальный период, нарушениях сна, сезонных аффективных расстройствах – «осенней депрессии», нервном истощении, головных болях и продолжительных мигренях.

По моим личным ощущениям 5 гидрокситриптофан справился со всеми задачами не то что хорошо, просто отлично.

Он действительно успокаивает нервы, снимает напряжение, устраняет тревогу и раздражительность, улучшает настроение, при этом нет ни сонливости, ни вялости. Единственное чего я не заметила, это снижение аппетита

Источник: http://3aaa-sp.ru/kak-vosstanovit-organizm-posle-depressii/