Кружится голова от недосыпа — Все про гипертонию

Содержание

Головокружение при повышенном давлении: что делать?

Повышенное давление — опасное состояние для организма, а иногда и жизни человека. В зависимости от того, насколько сильно поднялись показатели АД, симптоматика может различаться. Негативные последствия появляются в виде головных болей тошноты и прочего. Головокружение при гипертонии довольно частое явление и возникает по разным причинам.

Особенности головокружения при гипертонии

Головокружение чаще всего возникает не при стабильно высоком давлении, а во время резких скачков. В то время, когда давление резко увеличивается, в клетках головного мозга нарушается кровообращение, поступление кислорода затрудняется, что впоследствии приводит к головокружению. Обычно при стабильно высоком АД голова кружится не так часто, как при скачках.

Головокружение при давлении так же характеризуется как предобморочное состояние

Причины

Причиной ухудшения самочувствия и головокружения при высоком артериальном давлении могут стать такие явления, как:

Нарушенное кровообращение в клетках головного мозга;
Различные патологии позвоночника;
Новообразования онкологического характера;
Патологии сердечно-сосудистой системы;
Различные расстройства центральной нервной системы;
Тяжёлые травмы головного мозга и/или позвоночника;
Приём каких-либо медикаментов;
Тяжёлые отравления различного происхождения.

Если гипертоник страдает метеозависимостью, то внезапное головокружение при высоком давлении может стать последствием от смены погодных явлений, например, повышение/понижение атмосферного давления.

Возможные осложнения и последствия

Так как головокружение становится следствием различных патологических процессов, то при несвоевременном обращении к врачу, имеющиеся болезни могут перейти в тяжёлую форму. Кроме этого, при головокружении у человека происходит кратковременная потеря координации, что может стать причиной падения и травм.

Явление очень опасное, так как при серьёзных патологиях голова может закружиться в крайне неподходящий момент (например, во время вождения автомобиля). Это нередко приводит к авариям. Если головокружение возникло из-за серьёзных нарушений в работе головного мозга, то это может привести к отёку лёгких, инсульту и кровоизлиянию в мозг.

Обратите внимание. Нередко такой безобидный, на первый взгляд, симптом становится причиной летального исхода, так как влечёт за собой массу опасных последствий. Именно поэтому при головокружениях, а тем более регулярных, необходимо как можно быстрее обратиться к специалисту.

Что делать, если при повышенном давлении кружится голова?

Чаще всего головокружение сопровождается и другой симптоматикой — потеря работоспособности, сонливость, общая слабость, повышенная усталость и прочее. В данном случае пострадавшему следует оказать первую помощь, чтобы нормализовать его состояние. Для этого необходимо:

Уложить пациента в постель на высокую подушку.
Проветрить помещение, чтобы нормализовать дыхание.
Можно дать пострадавшему ломтик лимона, чайную ложку мёда или мятный леденец.
Если есть назначение врача от гипертонии, то пострадавшему необходимо принять лекарство в соответствии с рекомендуемой дозировкой. Хорошо помогают снять головокружения мочегонные средства.

Довольно часто в помещении не хватает воздуха и у человека происходит кислородное голодание. Помещение необходимо проветривать 3-5 раз в сутки не менее 15 минут

Если состояние человека не улучшается, то необходимо вызвать скорую помощь. Головокружение и присутствующая симптоматика может сигнализировать о развитии гипертонического криза.

Если голова кружится часто, то нередко назначается медикаментозная терапия. Хорошие результаты показывают такие препараты, как «Рекланиум», «Циннаризин», «Кавинтон». Назначить эти лекарственные средства может только врач, самолечение недопустимо.

Что делать, если после гипертонического криза не проходит головокружение?

Прежде всего, необходимо обратить внимание на ежедневный рацион и режим сна. Чтобы избавиться от неприятного симптома, организму нужна поддержка. Пациент должен больше отдыхать, употреблять здоровую пищу и отказаться от всех имеющихся вредных привычек.

Если после гипертонического приступа профилактические мероприятия не помогают и головокружение при повышенном давлении не проходит, то назначается лечение от гипертензии медикаментами различных групп:

Спазмолитики для устранения симптоматики, например, «Но-шпа».
Диуретические средства для вывода излишков жидкости из клеток. Чаще всего выписывают «Фуросемид».
Медикаменты для нормализации АД. Хорошо помогает «Каптоприл».
Седативные средства (успокаивающие) для нормализации работы сердца и нервной системы.

Если этих медикаментов будет недостаточно, то врач может скорректировать лечение и поменять комбинации препаратов. Но, как правило, этого хватает, чтобы нормализовать состояние пациента.

Комбинацию препаратов назначает только лечащий врач, не экспериментируйте на своем здоровье

Народные средства

Рецептуры народной медицины очень часто выручают при различных патологиях. Они обычно не назначаются в качестве основной терапии, но являются действенным дополнением. При повышенном давлении и головокружении можно употреблять такие средства, как:

Настойка из шиповника. Поместить в термос 3 столовые ложки плодов шиповника, залить 500 мл крутого кипятка, дать настояться в течение одного часа. Принимается настойка 2—3 раза в день по 200 мл.
Шиповник еще способствует снижению веса и очищению от шлаков
Отвар из луковой шелухи. Снять шелуху с трёх больших луковиц, поместить их в кастрюлю, залить 300 мл воды и протомить 30 минут на медленном огне. Затем остудить отвар, процедить и принимать по 1 столовой ложке 2—3 раза в день.
Свежевыжатые соки. Отжать сок из сырой свеклы, смешать его с таким же количеством морковного или тыквенного сока (свежевыжатого), добавить 1 ч. л лимонного сока. Употребить за один раз. Такой сок можно пить ежедневно 1 раз в день по 200 мл (лучше после завтрака).
Медово-чесночная смесь. Очистить 10 зубцов чеснока, измельчить через чеснокодавилку. Пропустить через мясорубку один целый лимон с цедрой. Смешать ингредиенты, добавить 3 столовые ложки натурального мёда и ещё раз тщательно перемешать. Употребляется лекарство утром и вечером по одной чайной ложке.
После приема меда с чесноком человеческий организм очищается от шлаков и насыщается витаминами
Травяной сбор. Поместить в термос по одной чайной ложке пустырника, тысячелистника, листьев малины, пиона аптечного. Залить состав 300 мл крутого кипятка и дать настояться в течение 1,5—2 часов. Затем лекарство процеживается и употребляется по одной столовой ложке 2—3 раза в день.

Также можно готовить фруктовые и овощные салаты, принимать успокаивающие ванны, проводить сеансы дыхательной гимнастики и выходить на вечерние прогулки. Это поможет укрепить организм, понизить АД и улучшить самочувствие.

Важно! Рецепты народной медицины могут быть несовместимы с гипотензивными медикаментами. Перед применением того или иного средства необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Профилактика

Важно помнить — головокружение является симптомом, а не самостоятельным заболеванием. Поэтому, чтобы предотвратить повторное возникновение этого симптома, необходимо устранить основную патологию, а также:

Употреблять больше фруктов, ягод, овощей, свежей зелени;
Отказаться от вредных привычек;
Вести активный образ жизни;
При необходимости принимать поливитамины;
Ограничить употребление солёной, жареной и острой пищи;
Больше отдыхать и высыпаться;
Избегать стрессов и нервных перенапряжений;
Контролировать вес и показатели кровяного давления.

Хорошей профилактикой головокружения считается препарат «Бетасерк». Его силы направлены на нормализацию мозговой деятельности, устранение психоэмоциональных расстройств и снятие головокружения. Медикамент эффективный, но его применение возможно только после согласования с врачом.

Источник: https://gipertonia.guru/arterialnoe-davlenie/simptomy/golovokruzhenie-pri-povyshennom-davlenii/

Может ли кружиться голова от недосыпания

Кружится голова от недосыпа — Все про гипертонию

Многие годы пытаетесь вылечить ГИПЕРТОНИЮ?

Глава Института лечения: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…

Вегето-сосудистая дистония – это комплекс симптомов, обусловленный нарушением работы вегетативной нервной системы. Одним из самых частых и ярких проявлений ВСД считается головная боль.

Обычно она носит приступообразный характер, может долго не проходить и быть достаточно сильной. Она выматывает человека, делая его усталым и раздражительным.

Обезболивающие препараты обычно не помогают, во время обследования, как правило, никаких серьезных нарушений не выявляется.

Как отличить головные боли при ВСД

Основные признаки головной боли при вегето-сосудистой дистонии следующие:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения ГИПЕРТОНИИ наши читатели успешно используют Норматен. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Появляется утром, сразу после пробуждения.
Продолжается целый день.
Обезболивающие препараты не действуют.
Присутствует сильное беспокойство без причин.
Туман в голове.
При наклоне туловища усиление боли и появление пульсации.
Шаткая походка, кружится голова.
Тошнота, звон в ушах, слабость и другие неприятные ощущения.

Виды головных болей при ВСД

Медики различают три вида головных болей, которые возникают при вегето-сосудистой дистонии:

боли напряжения;
мигрень;
кластерные.

Когда возникают

из-за потрясений, сильных переживаний;
после сильного напряжения;
на фоне работы, которая требует постоянной концентрации внимания и памяти;
из-за больших умственных нагрузок.

Характер болей

Обычно боль распространяется на обе части головы, носит тупой характер, вызывает ощущение сдавливающего обруча на голове.

Что поможет

полноценный отдых;
переключение на другой род занятий;
перерывы во время напряженной деятельности;
умение избегать стрессовых ситуаций.

Мигрень – частое проявление ВСД, чаще наблюдаемое у женщин.

Основные причины приступов

шум и большое скопление народа;
большие физические нагрузки;
посещение парной;
прием алкоголя;
стресс.

Сопутствующие симптомы

тошнота;
иногда рвота;
непереносимость света;
непереносимость шума;
озноб, холодные конечности.

Что делать

Лежать неподвижно, обеспечив себе полную тишину и темноту. Спустя некоторое время боли начнут стихать.

Кластерные боли

Эти боли чаще наблюдаются у мужчин. Характерный признак – возникновение приступов по ночам и прекращение утром. Особенно сильны они в начале приступа.

Лечение

Прежде чем принимать обезболивающие при головных болях и головокружении при ВСД, нужно пройти обследование. Все симптомы вегето-сосудистой дистонии связаны с функциональными нарушениями вегетативной нервной системы, поэтому нужно не просто снимать головную боль, а лечить весь организм.

Как лечить без таблеток

Проявления вегетососудистой дистонии лечат комплексно. Прежде чем перейти к медикаментозной терапии, нужно устранить факторы, провоцирующие головные боли и другую симптоматику.

Возможно, удастся обойтись и без лекарств. Эти общие мероприятия включают:

Посещение врача, который занимается диагностикой и лечением ВСД. Не так давно этим занимались неврологи, сегодня вегето-сосудистая дистония находится в компетенции психиатров.
Изменение образа жизни: частое пребывание на воздухе, соблюдение режима труда, полноценный отдых.
Правильное питание: включать в меню больше продуктов, укрепляющих сосуды, ускоряющих обменные процессы, улучшающих иммунную защиту. В рационе должно быть больше зелени, свежих овощей и фруктов.
Умеренные занятия физкультурой и спортом: утренняя зарядка, пешие прогулки, плавание, велосипед.
Навсегда расстаться с курением и употреблением спиртных напитков.
Не находиться в душном помещении, постоянно его проветривать.

Только одни эти простые действия способны эффективно бороться с проявлениями ВСД при условии, что будут выполняться постоянно и станут образом жизни.

Медикаментозное лечение

В запущенных случаях без лекарственных препаратов обойтись не удается. Главное, не назначать их себе самостоятельно. Только врач сможет подобрать оптимальные лекарства, их дозировку и длительность приема. К основным средствам для лечения проявлений ВСД относятся:

Успокаивающие средства на основе лекарственных трав: настойки валерианы, пустырника.
Ноотропы. Препараты этой группы стимулируют кровоток, способствуют улучшению работы головного мозга.
Транквилизаторы. Обычно их назначают при панических состояниях, повышенной тревожности и напряжении.
Седативные медикаменты.
Цереброангиокорректоры нормализуют кровообращение в головном мозге.
Гипотензивные препараты нужны при повышенном артериальном давлении.

Во время приступа больному может потребоваться неотложная помощь. Она будет зависеть в первую очередь от того, с каким типом приступа приходится иметь дело – вагоинсулярным или адреналовом.

Признаки вагоинсулярного

головокружение;
головная боль с одной стороны;
потливость;
редкий пульс;
пониженное давление;
нарушение зрения;
нехватка воздуха;
потеря сознания.

Признаки адреналового приступа

возбужденное состояние;
тахикардия;
холодные конечности;
тремор;
повышение артериального давления;
чувство страха.

Заключение

Частые головные боли мучают многих людей, но, как правило, большинство из них не знают ее причин и даже не пытаются выяснить, а просто пьют таблетку. Головные боли при ВСД обычно не проходят от обезболивающих препаратов или затихают на короткое время.

Но многие по-прежнему не идут к врачу, а пытаются самостоятельно поставить себе диагноз и подобрать лекарство.

Это большая ошибка, при любых головных болях, которые возникают часто, а не от случая к случаю, требуется тщательная диагностика и профессиональный подход к лечению.

Как вылечить вегето-сосудистую дистонию?

Особенности вегето-сосудистой дистонии во время беременности

Марина — 25 января, 2017 — 10:57

Эмма — 25 ноября, 2017 — 13:33

Лечение суставов
Похудение
Варикоз
Грибок ногтей
Борьба с морщинами
Высокое давление (гипертония)

Источник: https://gipertoniya-aritmiya.ru/gipertoniya/mozhet-li-kruzhitsya-golova-ot-nedosypaniya/

Кружится голова из за недосыпа

Кружится голова от недосыпа — Все про гипертонию

Многие годы пытаетесь вылечить ГИПЕРТОНИЮ?

Симптомы анемии у мужчин могут быть самые разные и зачастую «первые ласточки» пролетают незамеченными, так как очень схожи с простой усталостью или банальным недомоганием. Но совокупность всех признаков поможет сделать вывод.

Этой болезни в большей степени подвержены женщины в силу физиологических особенностей. Анемия у мужчин встречается гораздо реже – лишь в 2-3% случаев.

Но если при проведении клинических исследований показатель гемоглобина упал ниже 130 г/л, это повод посетить специалиста.

Представители сильной половины человечества крайне неохотно посещают эскулапов, и потому знать симптомы анемии просто необходимо.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Симптоматика

Для того чтобы разобраться с проявлениями анемии, нужно сначала понять, что же такое анемия и чем грозит игнорирование сигналов организма.

Анемия, или малокровие – это снижение уровня красных кровяных телец.

Иными словами, начинает падать показатель гемоглобина, что чревато неприятными последствиями.

Заболевание не щадит ни один орган или систему по той простой причине, что красные кровяные тельца разносят кислород в клетки и ткани организма. А без О2 все системы начнут «задыхаться» и работать на износ – вот самый опасный результат игнорирования анемии.

Из анатомического курса средней школы все мы помним о том, что кожа и слизистые не имеют крупных сосудов, а испещрены целой сетью мелких капилляров. Просвечивая, они окрашивают кожные покровы и слизистую в бледно-розовый цвет.

Именно поэтому первым делом нужно обратить внимание на такие внешние показатели:

Исчез румянец, который всегда был на вашем лице (или стал без видимых причин заметно бледнее). Такое наблюдается даже при самых незначительных падениях гемоглобина.
Кожа и слизистые стали бледными. А если вы заметили восковость с желтоватым оттенком – тревога!
Сухость, дряблость и шелушение кожи, причем не только на руках (что наблюдается часто из-за воздействия факторов внешней среды).
Плохо заживающие трещины в уголках рта (не думайте, что это банальные «заеды», если они не затягиваются дольше недели).
Отекает лицо и ноги, особенно к концу дня, после привычных, а не чрезмерных нагрузок.
Отмечается сухость, ломкость, слоение и появление бороздок на ногтях.
Волосы секутся, становятся сухими и ломкими, выпадают. Иногда анемия становится причиной преждевременного поседения.

Нервные, сердечно-сосудистые и другие проявления анемии

И если говорить про причины анемии у мужчин, то синдром хронической усталости будет, пожалуй, лидировать.

Обратите внимание на следующие симптомы:

Частые ноющие головные боли без видимой причины и с неопределенным местом локализации.
Общее недомогание, слабость, постоянное чувство недосыпания и упадка сил.
Помутнение в глазах при резких подъемах туловища в вертикальное положение. Мелькание мушек и темных кругов перед глазами.
Даже при малозначительных физических нагрузках наблюдается головокружение. Если же голова кружится и в состоянии покоя – это уже тяжелая степень заболевания.
При необходимости выполнять точные действия и мелкие движения вы наблюдаете ухудшение или потерю координации, иногда шаткость походки.
В ушах присутствуют посторонние шумы, которые усиливаются в тишине.
Ухудшается память, и вы с ужасом обнаруживаете, что ваш интеллектуальный уровень начинает падать.
Даже при незначительных нагрузках возникают обморочные состояния.

Сердце – это мотор, который перекачивает кровь по всему организму. Ему нужен качественный субстрат, чтобы обеспечивать бесперебойную работу всех органов и систем. Но и мышцы сердца нуждаются в кислороде, который приносит током крови.

Иначе миокард дистрофируется и начинаются такие серьезные болезни, как:

Тахикардия (увеличенная частота сердцебиения) даже в состоянии покоя, которая усугубляется при минимальных физических нагрузках.
Одышка при выполнении привычной легкой работы или просто при ходьбе.
Развитие гипотонии – пониженного артериального давления.
Развитие аритмии. Если таковая наблюдалась в анамнезе – усиление симптомов.
Боль в грудной клетке в проекции сердца, наблюдается преимущественно загрудинная боль.

Могут возникать и другие признаки, которые очень трудно назвать определенным словом «анемический симптом», но тем не менее на них нужно обращать внимание в первую очередь.

Ведь они очень необычны у взрослых мужчин, привычки и вкусы которых уже сложились:

Прежде всего, наблюдаются не совсем привычные, а точнее, патологичные вкусовые и обонятельные пристрастия. Проявляются они в желании вдыхать запахи вредных и токсичных вещей: бензина, красок и лаков, растворителей и тому подобной химической жидкости. Меню тоже может включать в себя продукты и блюда, которые до сих пор были либо безразличны, либо вызывали отвращение.
Потеря веса при обычном рационе и режиме питания.
Частые стоматиты, прогрессирующий кариес, поражение слизистой языка.

Подверженность простудам и самым банальным инфекциям на фоне снижения иммунитета.
Нарушение работы ЖКТ, которое сопровождается снижением аппетита, частыми изжогами, чувством переполненности желудка даже при малом количестве съеденной пищи.
Снижение полового влечения и нарушение потенции, которое со временем усугубляется – сугубо мужской симптом.

Причинно-следственная связь

Причины малокровия подразделяются на несколько разновидностей. Вне зависимости от них симптомы будут схожи. Однако нужно выяснить, отчего же возникла такая патология и лечение назначить адекватное, чтобы снять не только неприятные проявления болезни, но и устранить болезнетворный фактор.

Самыми распространенными причинами малокровия являются:

обильные кровопотери (вследствие оперативных вмешательств, травм или внутренних кровотечений);
нарушение работы костного мозга, который продуцирует красные кровяные тельца;
кроверазрушительные процессы внутри некоторых органов (селезенки, печенки, костного мозга) или внутри сосудов.

Также есть некоторые факторы, которые могут стать потенциальными причинами возникновения анемии:

заболевания желудочно-кишечного тракта, когда нарушается всасываемость полезных веществ и микроэлементов, в частности железа. В группе риска оказываются люди, которые имеют в анамнезе гастриты, колиты, эрозивные и язвенные поражения слизистой желудка и кишечника;
нерациональное питание, когда в организм попадает недостаточное количество витаминов и микроэлементов (как вариант – вегетарианство, но это касается мужчин не так часто);
наследственная предрасположенность, в частности гемофилия, которая передается по мужской линии.

В случае появления неприятных симптомов необходимо обратиться к специалисту – врачу-гематологу. Он сможет назначить адекватное лечение только после проведения клинических и лабораторных исследований.

Заниматься самолечением категорически нельзя, ведь вы сами не сможете определить причину, а лишь будете стараться устранить неприятные ощущения, вызванные малокровием.

Чем грозит анемия, если ее не лечить

Мужчины – народ терпеливый и очень не любят «ходить по врачам». Но если вы узнаете, к каким последствиям может привести затягивание с визитом к специалисту и отказ от полноценного адекватного лечения, вы наверняка лучше прислушаетесь к своему организму и примете правильное решение.

Угрозу жизни могут составлять такие состояния:

Анемическая кома – потеря сознания, когда человек не реагирует на внешние раздражители. Она возникает на фоне предельно малой подачи кислорода к головному мозгу, вызывающему кислородное голодание и отмирание клеток мозга.
Падение уровня гемоглобина ниже 70 г/л, что говорит о тяжелой степени анемии. В этом состоянии в организме проходят необратимые процессы во внутренних органах, что может привести к летальному исходу.
Ухудшение состояния и работы внутренних систем, особенно если в анамнезе есть какие-либо хронические заболевания, что не удивительно у взрослых мужчин.

Но для решения этой проблемы обязательно нужна консультация гематолога.

1 голос

2 голоса

Получить бесплатную консультацию

О проекте
Реклама
Соглашение
Контакты

Колит сердце — это может быть опасно!?

К счастью, жалобу на то, что колит сердце, приходится слышать гораздо чаше, чем жалобы на давящую или пекущую боль. Все дело в том, что колющая боль вообще не характерная для сердца и ее происхождение практически всегда является вертеброгенным, то есть связанно с патологией костно-мышечного аппарата и травматизацией мелких нервных окончаний.

Запомните — сердце никогда не колит.

Намного более опасна та боль, которая имеет давящий или тянущий характер, хотя и здесь могут быть варианты.

Для того чтобы разобраться в том, что же у Вас колит, сердце или что-то другое, достаточно выполнить несколько нехитрых действий.

Во-первых, нужно обратить внимание на то, связаны ли болевые ощущения с физической нагрузкой, усиливаются ли они при быстрой ходьбе, подъеме на этаж и пр.

Во-вторых, когда у Вас колит сердце прощупайте те места на поверхности грудной клетки, где неприятные ощущения максимальны. Если удастся найти болезненные точки или участки, то считайте, что вопрос решен и проблема не в сердце.

То же самое относится к тем случаям, когда колющая боль усиливается при поворотах туловища или при принятии определенного положения тела, позы, или наоборот, «сердце» перестает колоть и все ощущения уходят после принятия определенного положения тела. Если колит при вдохе, то это также говорит о том, что данный вид боли не связан с сердцем.

Что же делать и к кому обратиться, если боль, хоть и не сердечная и не представляет угрозы для здоровья, но все же нарушает Ваш привычный образ жизни? Или болезные ощущения не дают делать тех вещей, которые Вы привыкли делать? Или, быть может, сам факт колющей боли в сердце не дает Вам покоя? Рекомендую обратиться к невропатологу, который опросит Вас и как следует осмотрит, а затем уже, если у него будут какие-либо сомнения в Вашем «колющем сердце», направит к кардиологу.

В заключение хотелось бы сказать, что данная статья написана не для того, чтобы пациенты занимались самодиагностикой или самолечением, а для экономии времени. Если Вы будете знать о Вашей боли все досконально, то сможете, во-первых, понять к какому специалисту обратиться, а во-вторых, быстро и точно ответить доктору на его вопросы, что поспособствует более точной и скорой диагностике.

Источник: https://gipertoniya-lechenie.ru/narodnye-sredstva/kruzhitsya-golova-iz-za-nedosypa/

Чем опасен недосып: что будет, если мало спать

Кружится голова от недосыпа — Все про гипертонию

Врачи уверены, что для нормального функционирования организма человеку необходимо спать около 8 часов в сутки. Соблюдать это правило получается далеко не у каждого взрослого. Может ли недосыпание привести к проблемам со здоровьем? Оказывается, достаточно сократить рекомендованное количество сна хотя бы на 1–2 часа, чтобы начали проявляться негативные последствия недосыпания.

Симптомы недостатка сна

Сон совершенно необходим организму для полноценного отдыха и восстановления жизненных сил. Многие не придают значения количеству сна или вовсе не знают, чем грозит недосыпание. Его можно рассматривать как патологическое состояние, которое отличается рядом очевидных симптомов.

Как правило, последствия хронического недосыпания явственно отражаются на внешности. Чем меньше человек спал на протяжении минувших ночей, тем сильнее это отпечатывается на его лице. От нехватки сна под глазами появляются синяки и мешки, белки краснеют, кожа бледнеет.

Сказывается недосып и на общем самочувствии. К классическим симптомам будет относиться любой из следующих признаков:

постоянная сонливость;
озноб;
заторможенность;
головные боли;
тошнота;
высокое давление;
раздражительность;
подавленность;
ухудшение работоспособности.

У человека, который не получил достаточное количество отдыха, снижается иммунитет, что делает его уязвимым перед вирусными заболеваниями. Если на фоне усталости внезапно поднялась температура, это также демонстрация того, как недосыпание сказывается на организме.

Хронический недосып провоцирует дисфункции пищеварительной системы, итогом чего становятся проблемы со стулом. Если мало спать, происходит нарушение усвояемости витаминов и питательных веществ, ногти становятся более ломкими, волосы – тусклыми, а кожа – сухой и раздраженной. Вред недосыпания отражается и на внутренних органах, провоцируя многочисленные патологии.

Распространенные причины недостатка сна

Зачастую у человека просто нет возможности спать столько, сколько необходимо для нормального самочувствия. Факторы, мешающие получить требуемое количество сна, условно делятся на внешние и внутренние. К первым относится окружающая обстановка, ко вторым – психологические или физиологические проблемы. Одинаково вредно и то, и другое.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Хочу спать на работе: как взбодриться?

Причинами бессонницы могут быть неподходящие для спокойного сна условия:

непривычное место;
неудобная кровать;
недостаток кислорода;
раздражающие звуки;
переутомление.

Если на протяжении долгого времени у человека не получается заснуть, постепенно нарастает нервная возбудимость. Даже если условия сменятся на благоприятные, помехой становится психологический фактор.

Ухудшать качество сна могут физиологические нарушения:

энурез;
апноэ;
гипертония;
болезни суставов;
синдром беспокойных ног;
гормональные сбои у женщин;
стенокардия.

Повлиять на сон может и нарушение биологического ритма. К вечеру процессы организма начинают замедляться, нервная система постепенно расслабляется, и человека клонит ко сну. Если не лечь вовремя, происходит сбой, который в дальнейшем помешает уснуть. К утру система «запускается» снова, но подняться и настроиться на рабочий лад будет очень сложно.

Психологические последствия недосыпа

Чем же так опасно недосыпание? Синяки и сонливость – не самые страшные побочные эффекты. Наиболее серьезные негативные последствия касаются головного мозга. Кровообращение фронтальной коры нарушается, что сказывается на функционировании органа. Сильно страдает память, человек теряет способность выстраивать логические связи, начинаются головокружения.

О вреде недосыпания врачи предупреждают пациентов постоянно. Согласно медицинским данным, спустя сутки непрерывного бодрствования запускаются особые химические процессы в головном мозге, которые провоцируют нарушения психики. Человек легко возбуждается, становится нервным и раздражительным, пребывает в плохом настроении.

Через двое суток от недосыпания нарушаются нейронные связи в коре мозга, изменяется гормональный фон и появляется спутанность сознания. Постепенно увеличивается нагрузка на сердце и остальные внутренние органы, а клетки мозга погибают.

Во время сна организм избавляется от неприятных воспоминаний, и уровень гормона стресса в крови снижается. Мозг успевает обработать проблемы и переживания. Но происходит это только благодаря глубокому сну. При его отсутствии негатив накапливается, и недосыпание грозит развитием тревожно-депрессивных нарушений.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ!

Сколько человек может не спать? В 1963 году был научно зарегистрирован и внесен в Книгу Гиннеса мировой рекорд Рэнди Гарднера, 18-летнего ученика средней школы, который не спал ровно 11 дней. На второй день без сна он ощущал рассеивание внимания, на третий – сильную усталость и раздражительность. На четвертый день у Гарднера начались галлюцинации: ему казалось, что он – черный футболист Поль Лау, мерещился человек вместо дорожного знака. С пятого дня появились симптомы, характерные для болезни Альцгеймера. Позднее представители Книги Гиннеса отказывались регистрировать подобные рекорды, поскольку они были признаны вредными для здоровья.
Венгерский солдат Пауль Керн не спал в течение 40 лет. После пулевого ранения в голову у него была уничтожена часть лобной доли мозга. С тех пор Керн так ни разу и не заснул, перестал чувствовать боль и усталость.
Исход эксперимента над животными в 1894 году был печальным: четыре щенка, которым не давали спать в течение 5 дней, погибли.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Джетлаг (jet lag): что это такое?

Физиологические последствия

На здоровье в целом недосып влияет не меньше, чем на психику и головной мозг. Синяки под глазами, говорящие окружающим о том, что вы в очередной раз не выспались, – это меньшее из зол.

Согласно статистике, люди, не получающие достаточное количество сна, чаще страдают от ожирения. Уже после первой ночи недосыпа в организме происходит сбой, провоцирующий дисбаланс гормонов, отвечающих за аппетит.

При падении лептина аппетит повышается. При этом увеличивается выработка грелина, требующего от организма дополнительного количества калорий и жира. Организм страдает от недостатка энергии, который пытается компенсировать за счет потребления большего количества пищи. Вместе с этим падает усвояемость глюкозы, итогом становится риск развития сахарного диабета.

Когда уровень гормона стресса поднимается, под удар попадают кровеносные сосуды. Давление растет, сердце работает на износ. Если мало спать, можно столкнуться с ранним развитием сердечно-сосудистых патологий. Недосыпающий гипертоник постоянно находится в зоне максимального риска. Особенно актуально это для мужчин: они чаще сталкиваются с инсультом.

Последствия недосыпания у беременных женщин проявляются в виде ухудшения иммунитета, постоянной усталости, обострения хронических заболеваний.

Систематический недосып – одна из причин, по которой человек может упасть в обморок. Происходит нарушение кровотока, из-за чего мозг испытывает глюкозное и кислородное голодание. Это уже прямой сигнал от организма: произошла серьезная перегрузка и немедленно требуется отдых.

Некоторые из нас задаются вопросом: а можно ли умереть от недостатка сна? Согласно данным ученых, у людей, спящих меньше шести часов в сутки, повышается риск внезапной смерти. Наибольшую опасность представляет бессонница у мужчин: вероятность преждевременной смерти возрастает практически на 300 %.

Как избежать проблем из-за недостатка сна

Чтобы предотвратить негативное влияние перегрузок на организм, важно знать, как компенсировать возникший дефицит отдыха. Одна из главных задач – научиться правильно спать. По мнению исследователей, самый полезный сон происходит в промежуток с 23 часов вечера до 2 ночи. В это время усиливается выработка мелатонина – гормона, который выполняет несколько важных функций:

нормализует давление;
улучшает сон;
укрепляет иммунитет;
замедляет процесс старения.

Вставать на рассвете помогает другой гормон – серотонин. Из-за этого баланса у людей, которые спят меньше положенного времени и ложатся позже двух часов ночи, чаще бывают проблемы, связанные со сном.

Понимая, чем опасен недосып, следует постараться свести все риски нарушения сна к минимуму. Перед укладываем в постель необходима своеобразная подготовка. На время желательно абстрагироваться от проблем, поговорить с близкими людьми и выпить расслабляющий чай с ромашкой. Снизить процент стресса помогает также тихая спокойная музыка или чтение.

Спящий человек должен получать достаточное количество кислорода, поэтому идеальная температура для спальни – в пределах 18 градусов, окно желательно оставить приоткрытым. При выборе постельного белья предпочтение лучше отдавать гипоаллергенным материалам, идеальный матрас – ортопедический.

Источник: https://DobryjSon.ru/rezhim/vzroslye/nedosypanie-posledstviya.html

Бессонница и плохой сон при давлении, гипотонии и гипертонии

Кружится голова от недосыпа — Все про гипертонию

Любой врач подтвердит, что здоровый сон важен для нормальной работы всего организма. Считается, что за ночь человек должен спать не менее семи часов.

Если из-за недосыпания человек чувствует усталость и его тянет в сон, то это способствует появлению стресса и хронической усталости. Как следствие, у людей начинает падать или наоборот подниматься артериальное давление.

Ученые и медицинские специалисты считают, что бессоннице больше всего подвержены люди с неустойчивой психикой. Стрессы, проблемы на работе, ссоры с близкими – все это сказывается и на качестве сна.

Причины скачков давленияПричины бессонницы

Скачки АД могут быть следствием многих факторов:

· Чрезмерных физических нагрузок;

· Распития алкогольных напитков;

· Курения;

· Малоподвижного образа жизни;

· Приема некоторых медикаментов;

· Стресса и хронической усталости;

· Резкого изменения климата;

· Наконец, это может быть из-за неправильного питания и злоупотребления вредной пищей.

Следствием расстройства сна могут быть:

· Употребление кофейных или алкогольных напитков;

· Прием лекарственных медикаментов;

· У женщин – проблемы с прогестероном;

· Храп и другие ночные нарушения;

· Боль из-за травмы;

· Некоторые психологические расстройства тоже могут провоцировать бессонницу.

Может ли бессонница привести к повышению АД и стать причиной гипертонии?

Во время ночного отдыха давление у человека немного спадает. Но некоторые гипертоники отмечают, что их показатели тонометра не изменяются даже ночью. Такие случаи считаются серьезными и с этим надо обращаться к доктору. Иначе могут появиться осложнения на внутренние органы.

Одной из ведущих причин бессонницы при колебании кровяного давления является психологическое самовнушение. Человек после несколько бессонных ночей падает духом и внушает себе, что больше не умеет засыпать. Накручивает себя мыслями и не дает мозгу отдохнуть, а телу расслабиться.

Недосып часто становятся причинами скачков АД. Так, исследования показали, что если спать менее шести часов в сутки, то вероятность заболеть гипертонией значительно возрастает.

Что делать в первую очередь

Нормализовать сон можно, обратившись к лечащему доктору. Обычно лечение бессонницы назначается исходя из причин ее появления.

Если это нарушение связано с болевым синдромом, то необходимо будет убрать боль с помощью спазмолитиков. Когда проблемы возникают по причине психических и нервных расстройств, то врач может посоветовать методы психотерапии.

В некоторых случаях специалист может выписать медикаменты, способствующие быстрому засыпанию.

Пациенту остается следить за своим образом жизни. Рекомендуется достаточно гулять и дышать свежим воздухом днем и не злоупотреблять алкоголем или вредной пищей. По возможности нужно следить за своим психическим состоянием и избавляться от стрессов.

Полезно	Под запретом
Сбалансированное питание: рыба, фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты.	Потребление поваренной соли выше 4-5 г в сутки (во всех продуктах).
Лечебная физкультура под контролем специалиста.	Алкоголь и курение.
Отдых и релаксация, полноценный сон, аутотренинги, психолог.	Жирное мясо, острые блюда.
Витамины и минералы.	Стрессовые и тяжелые физические нагрузки.

Ели недостаток сна вызван излишним шумом или светом, то и эти причины необходимо устранить. Очень часто плохой сон является результатом неудобного матраса или подушки.

Чтобы проще было уснуть, специалисты советуют перед сном делать ножные ванночки. Можно принять теплый душ, выпить чай с травами, поставить горчичники на затылок, ноги и лопатки.

Есть и другие проверенные народные способы. Например, можно приготовить целебный напиток из нескольких лекарственных трав.

Смешать в равных количествах измельченную валериану, цветки ромашки, а также хмель и страстоцвет. Все это залить кипятком и настаивать около часа.

Затем настой процедить и принимать 2-3 раза в день по 100 мл. Можно добавлять в напиток мед, он тоже благоприятно воздействует на сон.

Плохой сон у гипертоников

Уже давно специалистами выявлено о неблагоприятном воздействии гипертонии на нервную систему и сон. Из-за повышенного АД пациенты часто жалуются на постоянные мигрени, бессонницу, проблемы с памятью и многое другое.

Иногда подобные нарушения связаны с приемом некоторых гипертензивных препаратов, которые влияют мозг. В этом случае таблетки от гипертонии нужно обязательно согласовывать со своим врачом. Если у препарата много побочных эффектов, то стоит попросить доктора подобрать более безопасное лекарственное средство.

Если поставлен диагноз, то таблетки нужно принимать строго по схеме врача. Важно разбить дозу так, чтобы АД оставалась ровным даже в ночное время. В противном случае можно нарушить работу нервной системы и получить перевозбуждение.

Бессонница у гипотоников

Пониженное давление (гипотония) тоже нередко сопровождается головной болью или головокружением, а также периодическим мельканием точек перед глазами. Причиной низкого АД считаются проблемы с питанием, некоторые заболевания, хроническая усталость.

Для гипотоников норма ночного и дневного сна должна быть чуть больше, чем у здорового человека (9-10 часов). Это физиологическая потребность для пациента с пониженным АД.

Также пациентам с низким давлением рекомендуется несколько раз в день проветривать помещение, гулять перед сном, выполнять контрастный душ.

Рекомендуется принимать отвары и настои китайского лимонника и женьшеня. Эти травы способствуют нормализации сна при низком давлении. Но перед приемом отваров нужно убедиться, что нет аллергии и индивидуальной непереносимости к данным травам.

Советы перед сном

Для крепкого и здорового сна рекомендуется соблюдать несколько простых советов и рекомендаций. Так, перед сном желательно принимать теплую ванну.

Некоторые специалисты советуют незадолго до отдыха устраивать пешие прогулки на свежем воздухе. Можно пробовать и другие успокаивающие методы. Например, классическую легкую музыку, отвар ромашки или мяты, некрепкий чай с медом.

Есть и другие правила, которые помогут избавиться от бессонницы:

Отказ от любых напитков. Особенно это касается кофе, крепкого чая, алкоголя. Перед сном кроме воды пить ничего не рекомендуют.
Дневной сон не всем подходит. Если человек не приучил себя, то это обман для организма. Лучше отдохнуть другим способом – прогуляться, попробовать дыхательную гимнастику или послушать расслабляющую музыку.
По возможности постараться отправляться спать регулярно в одинаковое время. Так выработается режим.
Незадолго до сна убрать из головы все лишние и ненужные мысли.
Вечером принимать расслабляющую теплую ванну с добавлением трав, эфирных масел или морской соли.

Обычно эти способы помогают выработать режим и нормализовать сон. Но если даже эти рекомендации не помогают провалиться в сновидение, то можно попробовать другой способ. Например, вышивку, чтение книги или вязание. Такая работа довольно быстро утомляет благодаря своей монотонности.

Последствия и вред для организма

Бессонница и недосып делают человека нервным и раздражительным на протяжении рабочего дня. К тому же, это сильно сказывается на трудоспособности человека.

Если нарушения сна не являются редким явлением, то впоследствии может развиться гипертония.

Лечить бессонницу необходимо, чтобы избежать таких последствий, как:

Снижение иммунной системы организма.
Раздражение, нервное перенапряжение, хроническую усталость и другие психические расстройства.
Из-за бессонницы иногда развивается сахарный диабет.
Из-за хронического недосыпания у человека ухудшается память, начинаются проблемы с внимательностью и концентрацией. Это отражается на его учебе или работе.
Также подобные нарушения сна могут стать причиной инсульта или инфаркта.
Люди с данной проблемой нередко становятся депрессивными и могут пытаться покончить жизнь самоубийством.
Вождение автомобиля в таком состоянии грозит аварией.

Исследования специалистов показывают, что человек оставаясь без сна 24 часа впадает состояние сравнимое с тяжелым алкогольным опьянением. Люди с таким состоянием не способны нормально реагировать на происходящее вокруг.

Если проблемы с бессонницей и давлением все равно продолжают беспокоить, лучше обратиться к врачу-сомнологу и терапевту. Когда они выяснят причину нарушений сна, то помогут подобрать подходящее лечение.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Источник: https://giperton.com/ploxoj-son-i-bessonnica-pri-davlenii.html